Kā interesēs izmantot kafijas mīlestību?

Kā interesēs izmantot kafijas mīlestību?

Dietologs Trista Best saka, ka kafija var palīdzēt novērst iekaisumu un svara pieaugumu, ja tiek ievēroti šādi padomi:

1. Samazini piena produktu patēriņu

Izplatītākais kafijas dzeršanas veids ir pievienot biezu krējumu un pienu vai pilna tauku satura latte. Šādā veidā dzēriens var būt garšīgs, bet, ja to lieto regulāri, tas var veicināt ķermeņa iekaisuma reakciju.

"Dažiem cilvēkiem var būt dažāda jutība pret piena produktiem, tāpēc vislabāk ir kādu laiku samazināt kafijas patēriņu," saka Bests.

2. Izvairieties ēst rafinētu cukuru

Ir viegli pasūtīt vaniļas vai karameļu latte, nedomājot par papildu cukuru. Labākais brīdina, ka pievienotais cukurs var ātri izraisīt iekaisumu, ja to ēd ilgākā laika periodā.

"Rafinēts cukurs ir atrodams tradicionālajā cukurā, ko izmanto kafijas saldināšanai, un pievienots cukurs daudzās kafijas un krējuma garšās, un šis cukurs ir ļoti iekaisīgs," saka Bests, skaidrojot, ka "noderīga alternatīva ir dabiskie saldinātāji, piemēram, medus, ja cilvēks. vēlas samazināt iekaisuma komponentus, ko viņi uzņem.” regulāri”.

3. Porcijas lielums

Best arī brīdina, ka, ja cilvēkam patīk iet dzert kafijas dzērienus, tasīšu izmēri var būt negaidīti lieli, kā rezultātā palielināsies kaloriju un cukura daudzums.

"Speciālajiem kafijas dzērieniem, karstiem, aukstiem vai saldētiem, bieži ir tukšas kalorijas, tāpēc, ja persona ir noraizējusies par iekaisumu, viņš var vēlēties pārbaudīt savu nākamo kafijas daudzumu pēc pieprasījuma," saka Bests, paskaidrojot, ka viņi var ir "samazināts." Porcijas lielums kādu laiku, lai pārbaudītu, vai pietūkums un iekaisums nav samazinājies.

4. Kafijas balinātāja sastāvdaļas

Best iesaka, ka, izvēloties kafijas balinātāju, vienmēr ir svarīgi izlasīt uzturvērtības marķējumu.Ja cilvēks meklē kafijas balinātāju, kas nesatur piena produktus, lai palīdzētu cīnīties ar iekaisumu, viņš varētu būt pārsteigts, atklājot, ka daudzi krējuma krēmi, kas nesatur pienu daudz.No pievienotā cukura un citām eksotiskām sastāvdaļām.

Tāpēc ir būtiski izvēlēties kafijas balinātāju, kas nesatur pievienotu cukuru.