Kā tu cīnies ar depresiju?

Nav nepieciešams apmeklēt ārstu vai lietot zāles, kas nodara vairāk ļauna nekā laba.Katra no mums mājās ir zāles pret jebkuru depresiju vai iekaisumu, kas mūs var piemeklēt.Kas ir šī ārstēšana? Noskaidrosim kopā šajā Ziņot.

Veselīgas pārtikas ēšanas padomu saraksta augšgalā, saskaņā ar Care2 vietni, ir atbrīvoties no liekā cukura un gataviem ēdieniem. Ja vēlaties uzlabot garastāvokli vai ārstēt krūšu kurvja infekcijas, ir daži pārtikas produkti, kas rada laimes un līdzsvara sajūtu, kā arī samazina iekaisuma biežumu, piemēram:

1. Ķirsis

Daudzi sportisti lieto pīrāgu ķiršu sulu, lai cīnītos pret muskuļu iekaisumu un nodrošinātu atjaunošanos pēc treniņa. Šī sula satur augstu antioksidantu līmeni, kas nozīmē, ka tā ir dabiska oksidatīvo bojājumu, stresa un iekaisuma ārstēšana.

Daži pētījumi liecina, ka ķiršu sula samazina artrīta, īpaši podagras, simptomus un iekaisuma pazīmes, kā arī uzlabo garastāvokli. Daži speciālisti uzskata, ka depresija ir iekaisuma slimība, kas padara antioksidantiem bagātu sulu par galveno depresijas simptomu mazināšanas punktu.

2. Raudzēta pārtika

Noslēpums līdzsvarota garastāvokļa sasniegšanai slēpjas zarnās, jo starp smadzenēm un gremošanas sistēmu pastāv sakari, kas nozīmē, ka slikts garastāvoklis var būt saistīts ar iekaisumu organisma orgānos un zarnu veselību kopumā. Kad zarnas darbojas labi, zarnu iekaisums samazinās un garastāvoklis, visticamāk, kļūs līdzsvarots.

Jogurts un maize ir fermentēti pārtikas produkti, kurus var ēst dažādos laikos.

3. Kurkuma

Kurkuma ir pazīstama kā labs un efektīvs pretiekaisuma līdzeklis, jo jau ir pierādīts, ka tā mazina artrītu. Vairāku klīnisko pētījumu eksperimentos ir arī pierādīts, ka kurkumai piemīt antidepresīvas īpašības bez kaitīgām blakusparādībām. Kurkumai ieteicams pievienot melnos piparus, lai iegūtu vislielāko labumu no kurkumīna (aktīvā kurkumas savienojuma).

4. Omega 3

Ar Omega-3 bagāti pārtikas produkti palīdz radīt atbilstošu omega taukskābju līdzsvaru organismā, tādējādi nodrošinot aizsardzību pret jebkādiem iekaisumiem.Tie arī palīdz uzlabot asinsvadu darbību, kas rada labāku izturību pret sirds slimībām.

Kas attiecas uz garastāvokli, omega-3 taukskābes ir būtiskas serotonīna, kas pazīstams kā laimes hormons, ražošanai. Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka pacienti ar depresiju cieš no smaga Omega-3 deficīta.