Kā jūs izturaties no kaitinošiem murgiem?

Biežiem un kaitinošiem murgiem ir daudz iemeslu, un tie svārstās no stresa un miega traucējumiem līdz noteiktiem veselības stāvokļiem. Ir arī tādi faktori kā dzīvesveids, noteiktu pārtikas produktu ēšana vai nepareiza gulētiešanas kārtība, kas galu galā rada diskomforta sajūtu naktī. Bet vispār murgus var ārstēt mājās.

Murgi ir sapņi ar negatīvām tēmām, kas izraisa spriedzi, skumjas vai bailes tiem, kas tos redz, un ir biežāk sastopami bērniem nekā pieaugušajiem. Ja tas netiek apstrādāts, tas var izraisīt bezmiegu, samazinātu produktivitāti dienas laikā un sliktu miega kvalitāti. Nepareiza gulēšanas pozīcija, neveselīgi ēšanas paradumi, stress un pamata veselības stāvokļi, iespējams, ir murgu cēlonis.

Daži mājas aizsardzības līdzekļi

Slimību un traucējumu gadījumos jāvēršas pie speciālista. Bet pret citiem izraisītājiem, piemēram, trauksmi, stresu un sliktiem gulētiešanas ieradumiem, šādi mājas aizsardzības līdzekļi var būt efektīvi:

• Izvairieties no pikantiem ēdieniem:

Diētas, kas satur daudz garšvielu, marinētu gurķu vai pārtikas produktus, kurus parasti ir grūti sagremot, ietekmē miega nepārtrauktību, jo organismā paaugstinās vielmaiņa un ir vairāk jāstrādā, lai sagremotu pārtiku, kā rezultātā palielinās smadzeņu darbība un tiek traucēta ātra acu kustību cikls. palielina iespēju redzēt murgus.

• Ēd agri un mazākas maltītes:

Daži ēdieni un augļi palīdz izvairīties no murgiem vai labi izgulēties, piemēram, banāni, kivi, valrieksti un mandeles. Vēla ēšana arī izjauc ķermeņa miega ciklu, kas darbojas, lai sagremotu pārtiku. Kad miega cikls tiek pārtraukts, cilvēks var atcerēties savus sapņus, bieži vien arī murgus, kas nozīmē, ka murgu ietekme būs ilgstoša.

• Vingrojiet un atpūtieties dienas laikā:

Ja cilvēkam šķiet, ka paaugstinātais stresa līmenis sabojā viņa sapņu dzīvi, viņam vajadzētu uzņemties iniciatīvu, lai tas nenotiktu. Diena var sākties ar vingrošanu vai pastaigu no rīta un veikt nelielus pārtraukumus dienas laikā, lai pilnībā atslābinātu ķermeni.

• Samaziniet šausmu filmu skatīšanos:

Daži cilvēki šausmu filmas skatās vēlu dienas laikā, kas ir pilnīgi nepiemērots solis sapņu saturam guļot, jo tas var palikt nomodā naktī vai ciest no murgiem guļot.

• Iedomājieties labāku murga galu:

Cilvēks var atpūsties un klusi pārskatīt visa murga notikumus, apzinoties, ka tas ir tikai sapnis un nevar notikt realitātē. Galu galā viņš varēja iedomāties labākas beigas, piemēram, ja sapnī viņam dzenas briesmonis, viņš varētu mēģināt ar viņu sadraudzēties vai pieradināt, nevis bailēs bēgt.

• Skaidru sapņu kontrole:

Kad cilvēks dienas laikā iedomājas labāku sava sapņa beigas, viņš var atkārtot piedzīvoto gaišajā sapnī, tas ir, gadījumos, kad cilvēks saprot, ka redz sapni. Atkārtotu murgu gadījumā var palīdzēt pāreja no vienkāršas redzes uz kontroli pār notikumu gaitu murgā vai kad prāts apzinās, ka tas ir tikai negatīvs sapnis, un stāstījumu var mainīt pēc vēlēšanās.

Citas tēmas:

Kā tikt galā ar kādu, kurš jūs saprātīgi ignorē?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها