Kā jūs varat atbrīvoties no noguruma un izsīkuma?

Kā jūs varat atbrīvoties no noguruma un izsīkuma?

Pēdējā laikā ir saņemtas sūdzības par pastāvīgu noguruma sajūtu un nogurumu neparastā noguruma dēļ daudzu jaunu izmaiņu dēļ daudzu ikdienas dzīvesveidā pandēmijas laikā, ko sauc par “epidēmisko nogurumu”, kam nepieciešama efektīva ārstēšana, norāda Tikai My Health publicētais ziņojums.

Ietekme, ko rada komandantstunda vai lēmumi par slēgšanu un pēc tam to atkārtota atcelšana un nepārtrauktas sterilizācijas darbības, kurām cilvēkiem var nākties pieskarties, un nepārtraukta virsmu tīrīšana, kā arī darbs attālināti, kā rezultātā bija nepieciešamas daudzas tiešsaistes intervijas un tikšanās ar atpūtas laika samazināšanos. nepārtraukta darba atmosfēra par fizisko un psiholoģisko veselību.

Internās medicīnas konsultants Dr. SN Aravenda saka, ka neparasta noguruma gadījumu noplūde mūsu dzīvē ir novedusi pie tā, ko eksperti sauca par “slēgšanas stresu”, kas var sekot vairākiem padomiem, kā to pārvarēt, īpaši cilvēkiem, kuri no tā cieš kādu laiku. Nogurums, nespēks vai spēja gulēt pietiekami daudz stundu, ar koncentrēšanās trūkumu un spriedzi, ko izraisa negatīva ietekme uz morāli, jo nav skaidrības par to, kas varētu notikt nākotne.

1. Dzeramais ūdens

Speciālisti iesaka katru dienu izdzert vismaz 1.5 līdz 2 litrus ūdens, jo dehidratācija var būt galvenais cēlonis daudzām veselības problēmām, piemēram, sausam degunam, miega trūkumam un pastāvīgai noguruma un stresa sajūtai.

2. Izslēdziet mobilo tālruni un datoru

Padoms var šķist nedaudz dīvains, lai gan 2021. gadā ir mainījušies daudzi paradumi un ikdienas aktivitātes un liela daļa tiek veikta tiešsaistē, jo šīs ierīces ir kļuvušas par vienīgo sociālās komunikācijas avotu ar citiem. Taču cilvēkam ir jāievēro distance no telefoniem un datoriem, īpaši pirms gulētiešanas. Viedtālruni vai datoru ieteicams izslēgt vai nelietot vismaz divas stundas pirms gulētiešanas, jo šo ierīču izstarotā zilā gaisma var ietekmēt miega ciklu.

3. Fiziskās aktivitātes

Fiziskā aktivitāte ir būtiska svara zaudēšanai, muskuļu stiprināšanai vai fiziskai veselībai, kā arī ārkārtīgi svarīga psiholoģiskās labklājības uzlabošanai. Katram cilvēkam ir jāizvēlas nodarboties ar sev un vēlmēm piemērotu fizisko aktivitāti, kas var būt tikpat vienkārša kā pastaigas, skriešana vai pat dejošana, lai paaugstinātu enerģijas līmeni un pārvarētu nogurumu.

4. Saglabājiet mieru

Katrai personai vislabāk ir saglabāt mieru un psiholoģiski mierīgu, vienlaikus cenšoties ievērot rutīnu, kas nodrošina ikdienas dzīvi bez stresa un nemiera.

5. Sociālā mijiedarbība

Fiziskā distancēšanās vispār nenozīmē sociālo izolāciju, bet gan apņemšanos uzvilkt aizsargmaskas un ievērot aptuveni divu metru distanci, tiekoties ar radiem un draugiem, kas vēlams atklātās vietās. Un interneta laikmetā nelielu virtuālu atbalstu var iegūt, sazinoties ar draugiem, radiem un kolēģiem, nevis atrodoties izolācijā.

6. Hobiji

Iemīļotā hobija uzsākšana vai jaunu vaļasprieku izzināšana var izraisīt interesi un likt cilvēkā aizmirst par visām problēmām un raizēm, aizstājot tās ar relaksācijas un miera sajūtu. Lasīšana, zīmēšana, dziedāšana un mūzikas atskaņošana var palīdzēt nomierināt prātu un uzlabot psiholoģisko stāvokli.

Citas tēmas: 

Kā tu izturies ar savu mīļāko pēc atgriešanās no šķiršanās?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج