Kādi pārtikas produkti ir bagāti ar šķiedrvielām zema ogļhidrātu diētai?

Ēdieni ar zemu ogļhidrātu saturu bieži izraisa aizcietējumus šķiedrvielu un ar ūdeni bagātu pārtikas produktu trūkuma dēļ, tāpēc es vēlos jums sniegt sarakstu ar dažiem pārtikas produktiem, kas nodrošina jūs ar šķiedrvielām, kuras varat izmantot katru dienu diētas laikā. Kurš :

Chia sēklas:

Šīs sēklas satur sirdij veselīgas omega-3 taukskābes, kuras varat baudīt dažādos pārtikas produktos, kuriem varat izmantot šīs sēklas.

Ogas:

Svaigas ogas ir iecienīts kārums ar zemu ogļhidrātu diētu, un uzkodas ar tām sniedz enerģiju.Vidēji tasi ogu satur astoņus gramus šķiedrvielu.

Pistācijas

Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu parasti satur daudz dzīvnieku olbaltumvielu, un pistācijas piedāvā veģetāru alternatīvu, nodrošinot olbaltumvielas un šķiedrvielas.

 Ziedkāposti:

Tās dabā ir maz ogļhidrātu un daudz šķiedrvielu. Tas ir tāpēc, ka brokoļi ir lieliska alternatīva ar zemu ogļhidrātu saturu tradicionālajiem kviešu pārtikas produktiem, un brokoļi satur apmēram 70 procentus no ieteicamā dienas C vitamīna daudzuma un ir bagāti ar antioksidantiem. uzvara.

Sarkanie kāposti:

Sarkanie kāposti – kas ir 92 procenti ūdens – ir lielisks veids, kā iegūt gan šķidrumu, gan šķiedrvielas, lai veicinātu veselīgu gremošanas sistēmu un regularitāti, kā arī organisma attīrīšana. Sarkanie kāposti ir arī bagāti ar antocianīniem, kas, kā zināms, palīdz aizsargāt organismu no infekcijām un cīnīties pret vēzi un sirds slimībām.

 sēnes:

Bagāts ar šķiedrvielām bez daudz ogļhidrātu, tas satur arī pilnu vitamīnu un minerālvielu klāstu, kas kompensē jūsu ķermeni, kad ogļhidrātu ir maz.