Lai pavadītu ilgu mūžu veselībā un aktivitātēs, jums tas

Lai pavadītu ilgu mūžu veselībā un aktivitātēs, jums tas

Ikviens vēlas dzīvot ilgāku un laimīgāku dzīvi, tāpēc ir plaukstoša nozare, kuras priekšgalā ir jaunizveidotie uzņēmumi, kas tirgo savus pretnovecošanās produktus. Taču ir daudz pierādījumu, ka vienkāršu ieradumu ievērošana var palīdzēt jums dzīvot ilgāk un veselīgāk.

Saskaņā ar Inc., šādu veselīgu dzīvesveidu un paradumu pieņemšana 20 gadu vecumā var pagarināt cilvēka dzīvi vairāk nekā 18 gadus. Ievērojot šos ieradumus sešdesmit gadu vecumā, cilvēka vecumam var pieskaitīt līdz XNUMX gadiem.

Spēlējot sportu

Salīdzinājumā ar tiem, kuri nevingroja, cilvēkiem, kuri nodarbojās ar vieglu, mērenu vai enerģisku fizisko slodzi, nāves risks jebkura iemesla dēļ samazinājās par 46%.

Nesmēķētāju

Saskaņā ar ASV Slimību kontroles un profilakses centru datiem, smēķēšanas atmešana samazina nāves risku un var palielināt paredzamo dzīves ilgumu līdz pat 10 gadiem.

Pret stresu

Stresa līmeņa samazināšana palīdz samazināt priekšlaicīgas nāves risku par 22%. Protams, ir grūti atrast veidus, kā mazināt stresu, taču pietiekami daudz miega var būt labs sākums stresa un trauksmes mazināšanai un garastāvokļa uzlabošanai.

Ievērojiet diētu, kas bagāts ar augiem

Cilvēkam nav jābūt veģetārietim, bet var būt nepieciešams ēst vairāk dārzeņu. Pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja Vidusjūras diētu, bija par 21% mazāks priekšlaicīgas nāves risks.

Labi izgulieties

Saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem cilvēki, kuri guļ no septiņām līdz deviņām stundām naktī bez ilgstošas ​​nomodā, samazina mirstības līmeni no jebkāda iemesla par 18%. Citi pētījumi liecina, ka miega trūkuma dēļ ir grūtāk pabeigt darbību, kas prasa vairākas darbības.

Izbaudiet pozitīvas sociālās attiecības

Zinātniskais pētījums atklāja, ka, ja ir daži labi draugi, nāves risks samazinās par 5%. Gandrīz 150 pētījumu rezultāti atklāja, ka cilvēkiem ar spēcīgām sociālajām saitēm bija par 50% lielākas izdzīvošanas iespējas neatkarīgi no vecuma, dzimuma, veselības stāvokļa un nāves iemesla nekā tiem, kuriem ir vājākas saites. Pēc pētnieku domām, risks veselībai, ko rada maz draugu, bija līdzīgs 15 cigarešu izsmēķēšanai dienā un ir nopietnāks nekā aptaukošanās vai fiziskās aktivitātes trūkums dzīves samazināšanas ziņā.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam