Cilvēkiem ar noslieci uz insultu un sirdslēkmēm

Cilvēkiem ar noslieci uz insultu un sirdslēkmēm

Vispasaules pētījums atklāja, ka Vidusjūras diētas ievērošana var samazināt sirdslēkmes, insulta vai priekšlaicīgas nāves risku simtiem miljonu cilvēku, kuriem ir palielināta iespēja saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, vēsta britu laikraksts “The Guardian”.

Diēta, kas bagāta ar olīveļļu, riekstiem, jūras veltēm, veseliem graudiem un dārzeņiem, iepriekš ir bijusi saistīta ar vairākiem ieguvumiem, un tā ir labi pazīstama ar savu efektivitāti, palīdzot veseliem cilvēkiem dzīvot ilgāk bez slimībām.

Pirmā šāda veida

Taču zinātniskie pierādījumi par to, kā palīdzēt cilvēkiem, kuriem ir risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, ir ierobežoti, tostarp simtiem miljonu, kuri cieš no aptaukošanās, 2. tipa cukura diabēta, augsta asinsspiediena vai augsta holesterīna līmeņa, kā arī tiem, kuri nesporto un nesmēķē.

Tagad liels pētījums, pirmais šāda veida pētījums pasaulē, kurā analizēti 40 kontrolēti zinātniski pētījumi, kuros piedalījās vairāk nekā 35000 XNUMX cilvēku, ir sniedzis pārliecinošus pierādījumus. Vidusjūras un zema tauku satura diētas samazina nāves un sirdslēkmes risku cilvēkiem ar paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību risku, liecina pirmais salīdzinošais pārskats par septiņām diētām, kas publicēts BMJ.

Sirdslēkmes un insulti

Saskaņā ar pētījuma rezultātiem, “pierādījumi ar mērenu pārliecību liecina, ka programmas ar zemu tauku saturu un Vidusjūras diētu ar vai bez fiziskām aktivitātēm vai citiem pasākumiem samazina visu cēloņu izraisītu mirstību un neletālu miokarda infarktu (sirdslēkmes) pacientiem ar paaugstināts risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām”.

Pētnieki raksta arī, ka Vidusjūras diēta var samazināt insulta risku.

40 zinātniski eksperimenti

Pētnieki no Amerikas Savienotajām Valstīm, Kanādas, Ķīnas, Spānijas, Kolumbijas un Brazīlijas pārskatīja četrdesmit izmēģinājumus, kuros piedalījās 40 35548 dalībnieki, kuri tika novēroti vidēji 3 gadus 7 diētas programmās.

Diētas ietvēra Vidusjūras diētu, diētu ar zemu tauku saturu un zemu tauku saturu, maisījumus ar zemu tauku saturu un zemu nātrija saturu, Ornish diētu (veģetāru diētu ar zemu tauku saturu un rafinētu cukuru) un Britkin (ar zemu tauku saturu, augstu tauku saturu). -šķiedrvielu diēta, kas ierobežo pārstrādātu pārtiku un gaļu). sarkans).

Mērenas noteiktības pierādījumi

Pamatojoties uz pierādījumiem par mērenu noteiktību, Vidusjūras diētas programmas bija labākas par minimālu iejaukšanos visu cēloņu mirstības, neletālu sirdslēkmes un insultu novēršanā cilvēkiem ar augstu sirds un asinsvadu slimību risku.

Programmas ar zemu tauku saturu arī bija pārākas par minimāli invazīvu iejaukšanos, ar mērenu pārliecību, lai novērstu visu iemeslu mirstību un nenāvējošus sirdslēkmes. Pārējām piecām diētām, salīdzinot ar minimālo iejaukšanos, parasti bija mazs ieguvums vai vispār nebija nekādu labumu, un to pamatā parasti ir pierādījumi par zemu vai vidēju noteiktību.

Veselīgs sabalansēts dzīvesveids

Šajā kontekstā Treisija Pārkere, Lielbritānijas Sirds fonda vecākā dietoloģe, kura nebija iesaistīta pētījumā, sacīja: "Ir jau sen zināms, ka Vidusjūras diētas ievērošana ir laba sirdij, taču ir arī iepriecinoši zināt, ka tas samazina nāves un sirdslēkmes risku pacientiem, kuri jau ir pakļauti.” sirds un asinsvadu slimību risks”.

Viņa piebilda: "Neatkarīgi no tā, vai cilvēks ir pakļauts riskam vai nē, veselīgs dzīvesveids, kas ietver sabalansētu uzturu, piemēram, Vidusjūras diētu, var palīdzēt samazināt sirds un asinsrites slimību risku," atzīmējot, ka riska faktori, kas saistīti ar sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, sirds slimībām. tiek samazinātas.2.tipa cukura diabēts, aptaukošanās, hipertensija un hiperholesterinēmija ar Vidusjūras diētu.

Tas ir viegli izdarāms — noteikti ēdiet daudz augļu, dārzeņu, pupiņu, lēcu, veseli graudi, zivis, riekstus un sēklas, kā arī dažus piena produktus ar zemu tauku saturu un taukus no nepiesātinātiem avotiem, piemēram, olīveļļu. Svarīgi arī ēst mazāk apstrādātas gaļas, sāls un saldumu.”

Prognozes 2023. gadam atbilstoši tavam enerģijas tipam