Dzelzs veselībai, lūk, šīs sulas

Dzelzs veselībai, lūk, šīs sulas

100% svaigas sulas dzeršana var būt vienkāršs un garšīgs veids, kā iegūt dažas būtiskas uzturvielas, kuras citādi varētu būt grūti iegūt.

Un, lai gan, dzerot sulu, jūs palaižat garām tādas labas lietas kā šķiedrvielas un olbaltumvielas, joprojām ir daudz priekšrocību, īpaši novecojot.

Novecošana nozīmē, ka jūsu ķermenim būs dažādas uztura vajadzības, un dažkārt var būt grūti tās iegūt tikai no ēdienreizēm, ko mēs ēdam visas dienas garumā.

Tāpēc uztura speciālisti iesaka dzert dažas no labākajām sulām, kuras varat dzert pēc XNUMX gadu vecuma, saskaņā ar Eat this Not that.

Stiprināta apelsīnu sula

Mēs sākam ar bagātinātu svaigu apelsīnu sulu, kas var dot jūsu ķermenim papildu vērtīgu uzturvielu daudzumu.

"Ar D vitamīnu bagātināta apelsīnu sula ir lieliska iespēja gados vecākiem cilvēkiem, jo ​​D vitamīna uzturā bieži trūkst," sacīja dietoloģe Šaina Jaramillo.

Viņa arī piebilda, ka "ir svarīgi uzņemt pietiekami daudz D vitamīna, lai novecojot atbalstītu kaulu veselību."

granātābolu sula

Turklāt granātābolu sula ir viena no visvairāk koncentrētajām sulām, ja runa ir par antioksidantiem un labvēlīgām pretnovecošanās barības vielām.

Granātābolā ir ļoti daudz antioksidantu, piemēram, polifenolu, kas, kā pierādīts, palīdz samazināt iekaisumu un asinsspiedienu, kas var būt ļoti svarīgi tiem, kuri cieš no locītavu sāpēm vai kuriem ir augsts stresa līmenis.

Vēl viens unikāls granātābola ieguvums ir pretnovecošanās īpašības, piemēram, urolitīns A, kas palīdz stiprināt muskuļu un mitohondriju veselību, saka Kortnija D'Andželo, grāmatas Go Wellness autore.

biešu sula

Paralēli biešu mīļotāji var priecāties par to, ka šis zemes sakņu dārzenis ir bagāts ar veselību.

Vairāk pētījumu ir parādījuši, ka bietes ir labvēlīgas asinsspiediena pazemināšanai un izziņas pasliktināšanās novēršanai, kas ir divas izplatītas problēmas gados vecākiem cilvēkiem.

Vienā pētījumā, kurā aplūkoti gados vecāki pieaugušie, diēta ar divām tasēm biešu sulas no rīta tika saistīta ar palielinātu asins plūsmu smadzenēs apgabalā, kas palīdz uzlabot darba atmiņu.

plūmju sula

Ceturtā sula, žāvētas plūmes, var dot jūsu ķermenim vairāk labumu, nekā vairums cilvēku saprot.

Pētījumi liecina, ka 4 līdz 10 žāvētas plūmes dienā novērš kaulu zudumu sievietēm pēcmenopauzes periodā, iespējams, to bora satura dēļ.

Tā kā kaulu masas zudums dabiski notiek pēc XNUMX gadu vecuma un osteoporoze ir pieaugoša problēma gados vecākiem pieaugušajiem, žāvētu plūmju sula ir lielisks veids, kā uzlabot kaulu veselību.

Turklāt mēs visi zinām, ka žāvētas plūmes uztur arī mūsu zarnu veselību! Pagatavot savu žāvētu plūmju sulu ir viegli, vienkārši iemērciet žāvētas plūmes siltā ūdenī un pēc tam sajauciet ar papildu ūdeni.

Jamu sula

Un piektā un pēdējā sula mūsu sarakstā ir Jamu, kuras izcelsme ir Indonēzijā un ir izgatavota no daudzām pretiekaisuma un antioksidantu sastāvdaļām, piemēram, kurkuma, ingvera, medus un citrona.

Kurkuma ir dabisks pretiekaisuma līdzeklis, kas cita starpā var palīdzēt uzlabot locītavu un gremošanas veselību.

Ingvers ir unikāls svara zaudēšanai, jo tajā ir savienojumi, kas pazīstami kā gingerols un shogaols.

Šie savienojumi rada antioksidantu iedarbību organismā, kas samazina brīvo radikāļu radītos bojājumus organismā.