Šie padomi, kas paredzēti četrdesmit vīrietim, ir jaunības saglabāšanai

Šie padomi, kas paredzēti četrdesmit vīrietim, ir jaunības saglabāšanai

Mēdz teikt, ka četrdesmito gadu periods ir brieduma un materiālās atbrīvošanās posms kopumā, un tas var būt arī aizraujošs, dzīves notikumiem bagāts periods, taču ir dažas lietas, ko zinātnieki brīdināja šajā periodā nedarīt, piemēram, neuzmanīga ēšana un nolaidība no fiziskām aktivitātēm.

Četrdesmit gadu vecumā vīrietis var justies iesprostots starp vēlmi palikt jaunam un vīra un tēva pienākumiem. Vīrietis domā par to, kas ir pagājis viņa dzīvē, kā arī domā par turpmāko. Viņš pārdomā savus sapņus un to, ko spējis paveikt un ko nespēja paveikt. Dažiem vīriešiem var būt pacietība un palīdzība no mediķa palīdzības, bet jo īpaši vīriešiem var būt nepieciešama medicīniskā palīdzība, vai smagas dusmu lēkmes, vai tie, kas rīkojas neapdomīgi un ļoti bērnišķīgi.

Tīmekļa vietnes “Ēd šo ne tā” veselības ekspertu skaits, kas specializējas uztura veselībā, padomi, kas palīdz jums saglabāt veselību četrdesmito gadu periodā, mēs tos uzskaitām šādi:

Prāta vingrinājumi

Prāts var šķist nekustīgs orgāns, taču tam lielu labumu gūst prāta vingrinājumi, kas uztur jūs modru un prātu veselīgu, piemēram, apgūstot jaunas lietas, piemēram, apgūstot jaunu valodu vai apgūstot ceļus jūsu pilsētā.

Sēdes pozīcija

Pārtrauciet sēdēt slikti, saka Nīls Anands, MD, ortopēdijas profesors un mugurkaula traumu direktors Losandželosā.Muguras sāpes, īpaši sāpes muguras lejasdaļā, var izraisīt slikta sēdēšana darbā un vāji vēdera muskuļi.

Izvairieties no smagiem vingrinājumiem

Četrdesmitajos gados sports ir ļoti svarīgs, taču tiem, kas trenē jaunus vingrinājumus, intensīvi, pastāv reāls traumu risks un var gūt fiziskas traumas, tāpēc vingrinājumiem jābūt uzmanīgiem un jāīsteno precīzi, nevis ar intensitāti.

smēķēšana

Neskatoties uz plaši izplatīto informāciju par smēķēšanas kaitīgumu, miljoniem cilvēku joprojām piekopj šo slikto ieradumu.

Smēķēšana kaitē ne tikai jūsu plaušām, jo ​​smēķēšanas toksīni sasniedz nieres, urīnpūsli un ķermeņa filtrācijas sistēmu, kas ilgtermiņā var izraisīt citu orgānu darbības traucējumus.

Neievērojiet spiedienu

Augsts asinsspiediens kaitē ne tikai jūsu sirdij, bet arī nopietni un ilgstoši ietekmē jūsu nieres. Nekontrolēts augsts asinsspiediens ir viens no galvenajiem nieru mazspējas cēloņiem Amerikas Savienotajās Valstīs.

aptaukošanās

Pēc ekspertu domām, aptaukošanās ir viens no svarīgākajiem riska faktoriem cilvēkiem ar daudziem vēža veidiem, taču jūs, iespējams, būsiet pārsteigti, uzzinot, ka pētījumi liecina, ka tikai liekais svars, ne vienmēr liela aptaukošanās, arī palielina risku, tāpēc jums jāuzrauga savs svars un jāievēro veselīgs uzturs četrdesmit gadu vecumā.

Testosterona monitorings

Lielākajai daļai vīriešu, kas vecāki par 45 gadiem, aptuveni 4 no 10 cieš no zema testosterona līmeņa, un mūsdienās testosterona problēmām tiek pievērsta liela uzmanība. Vislabāk ir rīkoties proaktīvi un vienmēr veikt pārbaudes.

Prostatas vēzis

Pēc ādas vēža prostatas vēzis ir otrs izplatītākais vēža cēlonis vīriešiem Amerikas Savienotajās Valstīs, tāpēc agrīnai diagnostikai ir izšķiroša nozīme, lai no tā izvairītos vai laicīgi ārstētu.

palikt nomodā

Tas, ka jūs varat gulēt savos divdesmit, nenozīmē, ka jums tas jādara četrdesmit gadu vecumā. Miegam ir izšķiroša nozīme, kļūstot vecākam. Daudzi dažādi pētījumi liecina, ka pieaugušajiem, kuri regulāri guļ mazāk par 7 stundām naktī, ir lielāka iespēja saslimt ar sirds slimībām, aptaukošanos, diabētu un depresiju.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam