Sievietēm šādi var izvairīties no osteoporozes pēc piecdesmit

Eiropas vecāka gadagājuma sieviešu asociācija iesaka sievietēm pēcmenopauzes periodā palielināt kalciju saturošu pārtiku, lai izvairītos no osteoporozes riska.
Asociācija paskaidroja, ka osteoporoze ir izplatīta un skar vienu no 3 sievietēm visā pasaulē, un tās pētījuma rezultāti tika publicēti šodien, piektdien, zinātniskajā žurnālā Maturitas, ziņo Anatolijas aģentūra.

Viņa piebilda, ka ieteicamā kalcija dienas deva pēc menopauzes svārstās no 700 līdz 1200 miligramiem dienā.
Asociācija atzīmēja, ka oficiālie ASV dati atklāja, ka mazāk nekā trešdaļa sieviešu vecumā no 9 līdz 71 gadam vēlas ēst ieteicamo kalcija daudzumu dienā.
Viņa norādīja, ka kalcijam jābūt būtiskai uztura sastāvdaļai no bērnības līdz sirmam vecumam, un sievietēm ir vairāk jāapzinās kalcija nozīme veselībai un nepieciešamība lietot uzturā ar kalciju bagātu pārtiku.
Kalcijs ir daudz pienā un tā atvasinājumos, piemēram, sierā, labnē un jogurtā, kā arī lapu dārzeņos, piemēram, spinātos, molokijā, brokoļos, rāceņos, ziedkāpostos un kāpostos.
Tas ir atrodams arī neapstrādātos riekstos, piemēram, mandelēs, valriekstos, lazdu riekstos, Indijas riekstos, pākšaugos, piemēram, aunazirņos, pupās, zirņos, lēcās, okra un sēklās, piemēram, saulespuķu, kā arī vīģu augļos un uztura bagātinātājos, kas aptiekās ir daudz.
Osteoartrīts ir visizplatītākā artrīta forma, kas skar miljoniem cilvēku visā pasaulē, tostarp aptuveni 30 miljoni cilvēku tikai Amerikas Savienotajās Valstīs.
Osteoartrīts izraisa stipras sāpes un pietūkumu locītavās un skrimšļos, un tā iedarbība īpaši izpaužas ceļos, gurnos, rokās un mugurkaulā.