Kāpēc mans svars nesamazinās, neskatoties uz diētu? Diētas neveiksmes iemesli

Dažreiz, lai gan mēs ievērojam uzticamas diētas un ilgstoši ciešam no trūkuma, mēs nepamanām nekādu svara samazināšanos, kas liek mums zaudēt cerību iegūt ideālo svaru, taču mēs nezinām, ka ir vairāki iemesli, kas noved pie diētas vai diētu neveiksmes, sekosim tiem kopā šajā ziņojumā.

Dzeramais ūdens no plastmasas pudeles
Pētījumos pierādīts, ka dzeramais ūdens no plastmasas pudelēm ir ļoti kaitīgs veselībai, jo plastmasas pudelēs ir bisfenols A, kas laika gaitā tiek pārnests uz ūdeni, ķīmiska viela, kas stimulē tauku uzkrāšanos organismā, tāpēc ieteicams no tā atbrīvoties. no plastmasas pudeles un nomainiet to ar nerūsējošā tērauda pudeli.

2- Atturieties no cukura ēšanas
Lai gan pārmērīga saldumu uzņemšana piesātina organismu ar taukiem un padara jūs neaizsargātu pret diabētu, pilnībā izvairīties no tiem nav labi, jo organismam nepieciešams liels cukura daudzums.Lai gūtu lielu labumu, diētas laikā ieteicams lietot augļu cukuru. .

3- Emocionālā ēšana
Emocionālā ēšana ir sliktākais, ar ko cilvēks var saskarties diētas laikā, proti, ēst pārtiku, lai pārvarētu negatīvas sajūtas, piemēram, skumjas, nemieru un spriedzi, un šajos gadījumos garastāvokļa uzlabošanai ieteicams vingrot.

4- Olbaltumvielu batoniņi un enerģijas dzērieni
Olbaltumvielu batoniņi un enerģijas dzērieni satur lielu daudzumu mākslīgo saldinātāju, kas liek jūsu ķermenim atbrīvot insulīnu, lai gan tajā nav īsti cukura, un tas ilgtermiņā noved pie aptaukošanās un diabēta. Rieksti kā alternatīva proteīna batoniņiem.

5- Kad ēst desertu
Kā jau minējām iepriekš, ir atļauts ēst nedaudz saldumu un augļu cukura, taču to ēšanas laiks būtiski ietekmē uzturu, un saldumus ieteicams ēst tieši pirms vingrošanas, lai tas dotu enerģiju un spētu. nekavējoties atbrīvojieties no tā.

6- Alternatīvi uztura bagātinātāji
Alternatīvi uztura bagātinātāji nepalīdz zaudēt svaru, bet gan palielina izsalkuma līmeni un apetīti, tāpēc to vietā ieteicams ēst ar mēru.

7- Pilnīgi atturieties no ogļhidrātu ēšanas
Sabalansēta maltīte sastāv no 3 būtiskām uzturvielām, proti, ogļhidrātiem, taukiem un olbaltumvielām, tāpēc ogļhidrātu pilnīga izņemšana no uztura faktiski radīs nopietnas veselības problēmas, tāpēc rafinētus ogļhidrātus, piemēram, baltos miltus, ieteicams aizstāt ar pilngraudu produktiem.

8. Pārtika bez taukiem
Tā kā tauki ir viens no sabalansētas maltītes pamatelementiem, ēdot beztauku vai beztauku produktus, jūs pakļausiet veselības problēmām, kas saistītas ar nerviem, ādu un matiem. Tas ir tāpēc, ka veselīgie tauki baro smadzenes un visas ķermeņa šūnas.

9- slikti guļu
Pētījumi ir pierādījuši, ka nepietiekama gulēšana un labsajūta izraisa svara pieaugumu un veselības problēmu attīstību.

10- Pārmērīga ēdiena samazināšana
Pārmērīga apēstā ēdiena daudzuma samazināšana iznīcina jūsu centienus zaudēt svaru, jo jūsu ķermenis nonāk bada stāvoklī, kas neļauj sadedzināt taukus, baidoties no tā vairs nesaņemties.

11- Citu cilvēku diētas izmēģināšana
Jūsu svara zaudēšanas diēta ir atkarīga no jūsu ķermeņa tipa, vielmaiņas un veselības, tāpēc mēģinājums līdzināties kāda cita diētai, visticamāk, jums nedarbosies.