Kādi ir paaugstināta urīnskābes simptomi un kā no tā izvairīties?

Kādi ir paaugstināta urīnskābes simptomi un kā no tā izvairīties?

Pārmērīgu urīnskābes daudzumu asinīs sauc par “hiperurikēmiju”, un to pastiprina daži gaļas veidi, pākšaugi un visu veidu sēnes.

Lai kontrolētu urīnskābes līmeni organismā, ir jāsamazina to saturošie avoti uzturā.

Saskaņā ar Medcare tīmekļa vietnes publicētajiem pārtikas produktiem, kas satur lielu urīnskābes procentuālo daudzumu, no kuriem jāizvairās cilvēkiem ar hiperurikēmiju vai tā saukto "hiperurikēmiju", ir:

• Jērs un teļa gaļa
• jūras veltes
• Tītara gaļa
• ziedkāposti
• Zaļie zirnīši
• Pākšaugi
• Visu veidu sēnes

Citi diētas apsvērumi ietver:

• Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kam pievienots rafinēts cukurs. Lai gan augsts urīnskābes līmenis galvenokārt ir saistīts ar olbaltumvielām bagātu pārtiku, pētījumi liecina, ka pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu cukura, var izraisīt arī hiperurikēmiju (hiperurikēmiju).

• Dzeriet daudz ūdens: atbilstoša ūdens daudzuma dzeršana palīdz nierēm ātrāk izvadīt urīnskābi no urīna un tādējādi neļauj tai uzkrāties un veidot urātu kristālus organismā.

Saskaņā ar WIO News publicēto informāciju ir 5 veidu rieksti un žāvēti augļi, kas palīdz kontrolēt urīnskābes līmeni asinīs, piemēram:

1. Mandeles

Mandeles ir bagātas ar magniju, minerālu, kas palīdz uzturēt veselīgu urīnskābes līmeni.

2. Datumi

Datumu priekšrocības ir daudz un dažādas. Tā kālija saturs, iespējams, palīdz regulēt urīnskābes līmeni organismā.

3. Indijas rieksti

Indijas rieksti ir bagātīgs svarīgu uzturvielu avots, piemēram, K un C vitamīns, un, tā kā tajos ir vidēji zems purīnu daudzums, tie kļūst par daļu no sabalansēta uztura tiem, kam jākontrolē urīnskābes līmenis asinīs.

4. Rieksts

Valrieksti ir pilni ar omega-3 taukskābēm, kurām piemīt pretiekaisuma īpašības. Valriekstu ēšana arī palīdz mazināt iekaisumu, kas saistīts ar augstu urīnskābes līmeni.

5. Pistācijas

Pistācijas ir laba veselīgu tauku un šķiedrvielu kombinācija. Tā zemais purīna saturs palīdz līdzsvarot urīnskābes līmeni organismā.

Skorpiona mīlestības prognozes 2024. gadam