No kādiem pārtikas produktiem mums vajadzētu atteikties?

No kādiem pārtikas produktiem mums vajadzētu atteikties?

No kādiem pārtikas produktiem mums vajadzētu atteikties vai vismaz samazināt to daudzumu, lai saglabātu labu veselību?

1- Donuts pārklāts ar ievārījumu

Un, lai gan šī deserta garša var būt garšīga, tas satur baltos miltus un cukuru, turklāt tas ir labi izcepts.

Sporta uztura eksperts Robs Hobsons paskaidroja, ka "viena ievārījuma kūka satur apmēram 330 kalorijas un piecas tējkarotes cukura vienā porcijā, turklāt tā ir bagāta ar piesātinātajiem taukiem", saskaņā ar "The Sun".

2- Desas

Turklāt desās un apstrādātajā gaļā parasti ir daudz piesātināto tauku, un tie satur lielu daudzumu sāls, kā arī tādas piedevas kā nitrāti un nitrīti.

Pēc Roba teiktā, diēta, kas bagāta ar apstrādātu gaļu, piemēram, cīsiņiem, ir kolorektālā vēža riska faktors

3- Kola

Arī kola tiek uzskatīta par neveselīgu dzērienu.Vienā Coca-Cola skārdenē ir septiņas tējkarotes cukura.

Kalorijas šajā dzērienā un citos saldinātajos dzērienos ir tukšas, jo tie nesatur citas uzturvielas un pārpalikums var izraisīt svara pieaugumu un sliktu zobu veselību.

4- cepta vista

Paralēli ēdot ceptu vistu, kas ir pilna ar piesātinātajiem taukiem, var palielināties sirds slimību risks.

Tas satur arī daudz sāls, kas var paaugstināt asinsspiedienu, ja to lieto pārmērīgi.

Un tikai divi cepti vistas ciskas satur gandrīz 500 kalorijas, 2.5 gramus sāls un lielu daudzumu piesātināto tauku.

5- Brokastu pārslas

Dažas brokastu pārslas ir bagātinātas ar uzturvielām un nesatur daudz cukura, tāpēc tās ir laba izvēle brokastīm kā daļa no sabalansēta uztura.

Tomēr daži no tiem vairāk atgādina konfektes, jo satur lielu daudzumu cukura un pat šokolādes skaidiņas. Un labāk no tā turēties tālāk.

6- Granola

Granola ir veselīga brokastu iespēja, taču patiesība ir tāda, ka granola var saturēt daudz cukura, eļļas un dažos gadījumos pievienot sāli.

7- Baltais cukurs

Ir zināms, ka baltais cukurs ir saistīts ar svara pieaugumu un daudzu slimību, tostarp 2. tipa diabēta, sirds slimību un aptaukošanās, risku.

Speciālisti iesaka tiem, kuri nevar dzert tēju vai kafiju, nepievienojot tējkarotes cukura, izmēģināt dabiskos alternatīvos saldinātājus mērenā daudzumā.

8- Šokolādes tāfelītes ar augstu olbaltumvielu saturu

Tādā pašā veidā Robs brīdināja par šokolādes tāfelītēm ar augstu olbaltumvielu saturu, norādot, ka daudzi šokolādes tāfelīšu zīmoli tagad ražo tos ar augstu olbaltumvielu saturu, taču, lai gan tajos var būt līdz 20 g proteīna, tajos ir daudz cukura (apmēram trīs tējkarotes) un satur lielu daudzumu piesātināto tauku.

9- Baltā šokolāde

Baltajā šokolādē var būt daudz cukuru, kas piešķir tai saldeno garšu un palīdz noņemt tumšās šokolādes rūgtumu.

Liela pievienotā cukura daudzuma ēšana var izraisīt mūsu zobu mutes veselības problēmas.

10- Augļu sula ar pievienotiem cukuriem

Un, lai gan katru dienu glāze augļu sulas ir labs C vitamīna un folijskābes avots, kas abi ir nepieciešami labai veselībai, dažas augļu sulas papildus dabiskajiem cukuriem, ko jau nodrošina augļi, satur papildus cukuru.

Robs iesaka pārbaudīt etiķeti un, ja sastāvdaļu sarakstā redzat pievienotu cukuru, izvēlieties citu zīmolu.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam