Kādi ir veidi, kā atbrīvoties no krākšanas?

Krākšanu ārstē, novēršot cēloni, piemēram, svara pieaugumu, uvulas garumu vai veidojumus deguna iekšienē, taču to var ārstēt arī šādos veidos:

1- Noteikti paēdiet vakariņas divas stundas pirms gulētiešanas, lai izvairītos no kuņģa izraisīta spiediena uz diafragmu un tādējādi apgrūtinātu elpošanu un pēc tam krākšanu.

2- balsenes un balsenes muskuļu vingrinājumi

3- Izvairieties gulēt uz muguras, jo tas ir viens no nepareizajiem gulēšanas ieradumiem, kas izraisa elpas trūkumu un līdz ar to krākšanu.

4- Smēķēšanas ieraduma atmešana.

5- Izvairieties no vielām, kas izraisa alerģisku rinītu, un no putekļiem, kas izraisa deguna nosprostojumu.Var arī pirms gulētiešanas uzņemt karstu vannu, jo tas atvieglos aizlikts.

Kādi ir kaitinošie simptomi, kas saistīti ar krākšanu? 

1- Galvassāpes, īpaši pamostoties.

2- fokusa trūkums.

3- Neaktivitāte.

4 - aizmirst.

5- Problēmas sirdī un plaušās.

Citas tēmas: 

Kādi ir elpas trūkuma cēloņi?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم