Kāds labums no brīvdienām ir smadzenēm un darba atdevei

Kāds labums no brīvdienām ir smadzenēm un darba atdevei

Kopš pandēmijas cilvēku dzīves un darba veids ir krasi mainījies. Nemaz nerunājot par lielu stresu dažiem, kas nenāk par labu ķermenim un smadzenēm. Lielākā daļa pētījumu liecina, ka brīvais laiks no darba ir labvēlīgs garīgajai veselībai, motivācijai, izziņai, radošumam, darba izpildei un pat attiecībām, liecina Psychology Today.

Skaisti jēgpilni pārdzīvojumi

Pētījumi arī liecina, ka, koncentrējoties uz brīvdienu aktivitātēm, pērkot maltītes ārpus telpām un koncertiem, tiek sasniegta lielāka laimes sajūta nekā apģērbu, rotaslietu un sadzīves tehnikas iegāde. Pētījumu rezultāti saskan ar seno gudrību, ka dzīvē svarīgas ir atmiņas par skaistu un jēgpilnu pieredzi, kas ļauj cilvēkam pārvarēt dzīves grūtības. Daži pētījumi arī liecina, ka vienkārši atvaļinājuma plānošana var uzlabot garastāvokli.

Labāks miegs un mazāks nogurums

2023. gada pētījumā pētnieki atklāja, ka atvaļinājums palielina ikdienas miegu un vieglas un mērenas līdz enerģiskas fiziskās aktivitātes. Ietekme uz miegu saglabājās arī pēc divu nedēļu atvaļinājuma, un izmaiņas bija mazākas attiecībā uz īsākiem atvaļinājumiem (mazāk nekā 3 dienas). Citā pētījumā par atvaļinājuma izzušanas efektu aptaujas rezultāti liecināja, ka darba iesaistīšanās ievērojami palielinājās un nogurums strauji samazinājās, bet ietekme ilga tikai vienu mēnesi.

Izmantojiet visas brīvdienas

Vēl viens interesants pētījuma jautājums bija par to, kā maksimāli izmantot atvaļinājumu, uz kuru pētnieki meklēja atbildi 2021. gada pētījumā. Pētnieki atklāja, ka, ja cilvēks atvaļinājuma laikā veic kādu meditāciju, tas var palīdzēt novērst atvaļinājuma pozitīvās ietekmes strauju samazināšanos. atvaļinājums.

nedēļu tropos

Kāds pētījums liecina, ka, ja cilvēks ir no ziemeļvalstīm, viņam vajadzētu doties divu nedēļu atvaļinājumā uz tropiem, lai gūtu maksimālu labumu. Attiecībā uz atbilstošu atvaļinājumu ilgumu šajā jomā nav lielas vienošanās, jo daži pētījumi liecina, ka pat trīs atvaļinājuma dienas var būt izdevīgi. Citā pētījumā pētnieki pētīja darba atvaļinājuma ilguma ietekmi uz darba stresu un izdegšanu, un rezultāti liecināja, ka ikgadējā atvaļinājuma pozitīvā ietekme ir tāda pati brīvdienām, kas garākas par 10 dienām un īsākiem atvaļinājumiem (no 7 līdz 10). dienas). Daži citi pētījumi liecina, ka atvaļinājuma pozitīvā ietekme var ilgt ilgāk cilvēkiem, kuri strādā ar zemu stresu.

Individuālās izvēles un datori

Bieži vien nav viennozīmīgas atbildes par to, kā pavadīt lielisku atvaļinājumu ar ilgstošām priekšrocībām, jo ​​tas ir atkarīgs no ļoti individuālām atšķirībām un vēlmēm attiecībā uz laiku, vietu un darbībām, ko cilvēks dara vai nevēlas darīt. Tas ir atkarīgs arī no darba stresa līmeņa, spējas tikt galā ar šo stresu un spējas pilnībā atpūsties, dodoties atvaļinājumā, kas daudziem cilvēkiem nav viegli. Daži pat pieļauj kļūdu, paņemot datorus atvaļinājumā, lai sekotu līdzi tam, kas notiek viņu darba vietā. Šāda rīcība var radīt lielu stresu atvaļinājuma laikā un mazināt tā pozitīvo ietekmi.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam