Kādas ir riekstu priekšrocības?

1 - valrieksts: Tiem, kam nepatīk ēst zivis, katra valriekstu porcija nodrošina organismu ar diennakts devu omega-3 un zivīs atrodamo taukskābju, kas palīdz cilvēkiem ar zemu spiedienu un samazina saslimstību ar sirds un asinsvadu slimībām.

2- pistācijas Pistāciju ēšana ir laba jūsu sirds veselībai, un pētījumi liecina, ka pistācijas samazina sliktā holesterīna līmeni asinīs, ZBL, kas var izraisīt sirds slimības.

3 - mandeles: Ja vēlaties ēst uzkodas, kas izraisa izsalkumu, mandeles to darīs labi. Mandeļu augstais proteīna līmenis (10 gr mandeļu porcijā salīdzinājumā ar 3–7 gr citu riekstu) var likt jums justies paēdušam, jo olbaltumvielas palīdz palēnināt gremošanu.

4- Indijas rieksti: Viena Indijas riekstu porcija satur 75 mg magnija, kas ir aptuveni ceturtā daļa no sievietes ikdienas nepieciešamības pēc magnija, kas uztur skeletu un mazina ar kauliem saistītas veselības problēmas.