Kairinātu zarnu sindroms un kā to kontrolēt

Tā ir izplatīta problēma, kas biežāk sastopama sievietēm nekā vīriešiem, un tā ir slimība, kas ietekmē normālu resnās zarnas darbību.

Kādi ir kairinātu zarnu sindroma simptomi? 

  - vēdersāpes

  - pietūkums

  - aizcietējums

  - Caureja

IBS parasti izraisa nepatīkamas sāpes, taču tas neizraisa paliekošus zarnu bojājumus un neizraisa zarnu asiņošanu vai jebkādas nopietnas slimības, piemēram, vēzi.

Kā mēs varam kontrolēt resnās zarnas problēmu? 

  Ievērojiet noteiktu diētu un izvairieties no visiem saspringtiem pārtikas produktiem, kas saistīti ar kairinātu zarnu sindromu

  Kontrolējiet stresu, trauksmi un stresu, pēc iespējas vairāk atpūšoties

  Pierod dzert daudz ūdens

 Pārtikas daudzuma samazināšana ēdienreizē un ēdienreižu skaita palielināšana.

 Veicot ikdienas vingrinājumus, kas kustina kuņģi un kopumā atvieglo gremošanas sistēmas funkciju darbu.

Nebūt atkarīgiem no medikamentiem pret caureju, aizcietējumiem un pretsāpju līdzekļiem, ko pieļauj daudzi IBS pacienti, un viņiem ir jāpaļaujas uz dabīgiem caurejas līdzekļiem un pēcpārbaudes ārsta ieteikumiem, kā arī nedrīkst lietot zāles bez konsultēšanās.

Uzmanieties, lai ēdienu ēstu mierīgi un kārtīgi sakošļājiet, vienlaikus samazinot gāzētā ūdens, tējas un kafijas uzņemšanu.