Kad tu ēd, tas ietekmē tavu garastāvokli

Kad tu ēd, tas ietekmē tavu garastāvokli

Cilvēkiem, kuri strādā maiņās dažādos laikos, rodas neregulāri gulēšanas un ēšanas paradumi, kas viņiem rada lielāku risku saslimt ar dažādām veselības problēmām.

Jaunā pētījumā tika pētīta maiņu strādnieku dzīvesveida ietekme uz garīgo veselību un garastāvokli, simulējot maiņu darba modeļus un rūpīgi izsekojot trauksmes un depresijas rādītājus, liecina New Atlas publicētais.

Bioloģiskā pulksteņa darbības traucējumi

Pētnieki atklāja pierādījumus tam, ka diētu laiks var labi ietekmēt garastāvokli.

Viņi atklāja, ka ir veikti pētījumi, kas sniedz svarīgu informāciju par veselības apdraudējumiem, kas saistīti ar maiņu darbu, un diennakts ritma traucējumiem, kas ir saistīti ar 24 stundu miega un nomoda cikliem.

Viņi arī norādīja, ka daži pētījumi liecina, kā darba stundu palielināšana naktī ietekmē sirds slimību risku, kā arī vēlas ēšanas ietekmi uz diabēta un aptaukošanās risku.

25-40% depresija

Kamēr Brigham un Sieviešu slimnīcas zinātnieki veica jaunu pētījumu, kurā galvenā uzmanība tika pievērsta ēšanas paradumiem maiņu darba kontekstā un to, kā tie ietekmē garīgo veselību.

Pēc pētnieku domām, maiņu darbiniekiem ir 25-40% risks saslimt ar depresiju un trauksmi, un ir zināms, ka slikta cukura līmeņa kontrole asinīs ir garastāvokļa traucējumu riska faktors. Tāpēc pētnieku komanda izstrādāja pētījumu, lai izpētītu ideju, ka ēšana dienas laikā var nodrošināt, ka kāda cilvēka garīgā veselība ir stabila, pat ja viņi strādā naktī.

maiņu sistēma

Pētījumā tika iekļauti 19 dalībnieki, kuri tika pakļauti režīmam, kas atjaunoja nakts darba sekas, kas ietvēra noteiktu stundu skaitu dienā uzturoties vājā apgaismojumā, kas galu galā izjauca viņu diennakts ritmus un mainīja viņu uzvedības ciklus par 12 stundām.

Pēc tam dalībnieki tika nejauši ievietoti dienas vai nakts ēšanas grupā, kur viena grupa atdarināja maiņu darbinieku ēšanas paradumus, bet cita ēda tikai dienas laikā.

Laika gaitā novērtējot depresiju un trauksmei līdzīgus simptomus, pētnieki varēja novērtēt dažādu ēšanas grafiku ietekmi uz garastāvokli.

Tas arī atklāja ievērojamu atšķirību starp abiem, jo ​​depresīvam līdzīgs garastāvoklis palielinājās par 26 procentiem un trauksmei līdzīgs garastāvoklis par 16 procentiem tiem, kas strādāja maiņā, savukārt tikai dienas grupā šīs izmaiņas neuzrādīja.

Pēc pētnieku domām, atklājumi palielina iespēju, ka ēdienreizes laiks tiek izmantots, lai samazinātu garastāvokļa svārstības maiņu darbiniekiem vai citiem cilvēkiem ar nelīdzsvarotu diennakts ritmu.

Lai gan secinājumi, kas publicēti Proceedings of the National Academy of Sciences, ir daudzsološi un būtiski izgaismo miega un uztura lomu garīgajā veselībā, pētījums ir neliels un ir tikai koncepcijas pierādījums.

Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai nostiprinātu domu, ka ēdienreizes laiks var mazināt depresijas un trauksmes simptomus,