Svarīgi padomi dziļam un mierīgam miegam

 Ja jūs nepietiekami izgulējat, jūsu prāts un ķermenis nesaņem nepieciešamo atpūtu, enerģiju un nākamajā dienā pareizi veiciet savu darbu.

 Ja 4 no 8 stundām pavadāt gultā mētājoties un grozoties, iespējams, nejutīsieties īpaši ērti

Tāpēc mums ir jāveic dažas izmaiņas, veidojot ērtāku gulēšanas vidi.

Šie padomi var būtiski mainīt jūsu miega kvalitāti :

Vēsāka telpa un gulta var samazināt nakts svīšanu un uzlabot miegu. Tāpēc mēģiniet uzturēt guļamistabas termostatu iestatītu uz 65 grādiem.

 Izslēdzot visas elektroniskās ierīces, izmantojot aptumšojošos aizkarus un izmantojot ļoti vājas gaismas naktī, jūs uzlabosiet komfortu.

 Saskaroties ar karstu ūdeni, tas uzlabo asinsriti, atslābina ķermeni un jūtas mierīgs

Jūs noteikti neredzat nekārtību miegā, taču tas var ietekmēt jūsu komfortu. Labākam miegam mēģiniet katru dienu saklāt gultu.