Šie pārtikas produkti neliek jums pieņemties svarā

Šie pārtikas produkti neliek jums pieņemties svarā

Lai kliedētu neskaidrības un liktu lietas perspektīvā, klīniskais dietologs Dr. Srimathi Venkatraman iesaka: Jums nevajadzētu ievērot stingru diētu vai jebkādu iedomīgu diētu, jo tas, kas der citiem, var nederēt jums, un viss, kas jums jādara, ir klausīties jūsu ķermeņa vajadzībām un noteikt, kas der citiem. Tas viņam ir piemērots.

1. No rīta izdzeriet siltu ūdeni ar citronu un/vai medu

Dr Venkatraman saka, ka silta ūdens ar citronu vai medu lietošana no rīta nesamazina tauku saturu, bet ilgtermiņā negatīvi ietekmē gremošanas sistēmu. Vienlaikus viņa skaidro, ka, lai samazinātu kaloriju daudzumu, no rīta aizstājot tēju vai kafiju, var uzņemt remdenu ūdeni, nevis siltu vai karstu.

2. Banānu piens

Dr Venkatraman skaidro, ka banāni neizraisa aptaukošanos un ir veselīgs, enerģijas blīvs ēdiens, kas bagāts ar kāliju un labvēlīgām baktērijām, tāpēc tie ir labvēlīgi gremošanas veselībai. Banāni ar pienu ir izplatīti, un tiem var pievienot "ogas, ābolus, riekstus un veselus graudus no rīta".

3. Baltie rīsi

Rīsi ir bagāti ar cieti, taču tie ir daudzu cilvēku ēdienreižu galvenā sastāvdaļa. Dr Venkatraman iesaka ēst neslīpētus rīsus vai, ja ir pieejami baltie rīsi, tie jāsabalansē ar dārzeņiem, konkrēti rīsiem proporcijā 1:3, tas ir, uz katru tasi rīsu tiek apēstas 3 tases dārzeņu bez cietes. .

4. Himalaju rozā sāls

Dr Venkatraman uzskata, ka parastais sāls ir labs, ja vien netiek pārsniegta dienas deva 5g/dienā vai 5 tējkarote, kā to ieteikusi Pasaules Veselības organizācija (PVO). Rozā Himalaju sāls ir arī bagāts ar minerālvielām, piemēram, kāliju, kas var nebūt piemērots dažiem veselības stāvokļiem. Jebkurā gadījumā jebkura veida sāls apēšana vairāk nekā XNUMX gramus dienā ir kaitīga veselībai.

5. Glutēns

Dr Venkatraman saka, ka lipeklis ir kaitīgs tikai tad, ja cilvēkam ir lipekļa jutība vai viņam ir diagnosticēta celiakija – lipekļa izraisīta slimība, kas var bojāt tievo zarnu. Ja cilvēks necieš no šiem veselības stāvokļiem, ir pareizi ēst glutēnu.

6. Samaziniet tauku un ogļhidrātu daudzumu

Dr Venkatraman uzskata, ka visprecīzākais formulējums ir samazināt piesātināto tauku un transtaukskābju uzņemšanu, kas atrodami ceptos ēdienos, jo tie ir pilni kaloriju. Tas pats attiecas uz ogļhidrātiem, jo ​​pareizi ir samazināt rafinētu miltu, baltmaizes un pulētu rīsu patēriņu.

Dr Venkatraman uzsver, ka pareizais veids, kā zaudēt svaru, ir ēst sabalansētu uzturu un sadedzināt vairāk kaloriju nekā patērē.

7. Izvairieties no olu dzeltenumiem

Dr Venkatraman iesaka ēst veselas olas, t.i., baltumus un dzeltenumus, jo tie ir ļoti veselīgs ēdiens. Olas ir bagātīgs olbaltumvielu avots, kā arī satur vitamīnus un minerālvielas.

8. Palmu cukurs

"Ikviens zina, ka rafinētais cukurs negatīvi ietekmē cilvēka ķermeni, taču ir arī pierādīts, ka mākslīgais saldinātājs, piemēram, aspartāms, negatīvi ietekmē labvēlīgās zarnu baktērijas, kas var ietekmēt gremošanas veselību ilgtermiņā, tāpēc tas ir vislabākais. lai to izmēģinātu,” saka daktere Venkatramana.Ēdiet palmu cukuru ar mēru.

9. Nelielas maltītes visas dienas garumā

Dr Venkatraman saka, ka veselīga uztura plānā nav universāla, kas derētu visiem. Viņa atkārto, ka cilvēkam nevar būt liekais svars un vesels, un tajā pašā laikā tas nenozīmē, ka cilvēks vienmēr ir vesels tikai tāpēc, ka ir tievs.

Viņa skaidro, ka nav ieteicams pieņemties svarā, jo tas var palielināt risku saslimt ar tādām slimībām kā diabēts un sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi. Tajā pašā laikā ideāla svara nav, jo tas ir atkarīgs no ķermeņa sastāva un rakstura.

Citas tēmas: 

Kā tu izturies ar savu mīļāko pēc atgriešanās no šķiršanās?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج