Vai esat paēdis rīta brokastis, uzziniet pie mums labākās brokastis

Vai jūs vai kāds no jūsu ģimenes locekļiem regulāri ēd barojošu un garšīgu pārslu, lai iegūtu rīta enerģiju? Ja tā, sveicam Graudaugu čipsu dienā! Graudaugu diena tika izveidota 7. martā, lai izceltu šo brokastu iecienītāko ēdienu, kas sniedz jums gardu un pilnvērtīgu maltīti.

Kāda nozīme ir brokastu pārslu šķīvim?
Ir tik daudz iemeslu, kāpēc mīlēt graudaugus! Tās iespējas ir daudzas un atbilst selektīvāko pārtikas produktu vajadzībām, taču ir svarīgi aplūkot informāciju par uzturvērtību, lai izvēlētos produktu, kura pirmā un galvenā sastāvdaļa ir veseli graudi. Salīdzinot brokastu pārslas ar tradicionālajām brokastu iespējām, pirmajā ir vairāk pilngraudu, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu, piemēram, dzelzs, kalcija, D un B vitamīnu, kā arī mazāk tauku, piesātināto tauku un nātrija, padarot to par perfektu izvēli veselīgam un pilnvērtīga brokastu maltīte.

Vai tu zināji?
Uztura eksperti visā pasaulē ir vienisprātis, ka brokastis ir dienas svarīgākā ēdienreize, un brokastu pārslas palīdz regulāri ēst brokastis gan pieaugušajiem, gan bērniem.
Ja izlaižat brokastis laika trūkuma dēļ, mēģiniet veltīt dažas papildu minūtes, lai pieradinātu savu dienu sākt ar veselīgām brokastīm. Ir vērts atzīmēt, ka brokastu kvalitāte, ko jūs un jūsu bērni ēdat, ir tikpat svarīga kā to regularitāte.
Pētījumi liecina, ka skolas vecuma bērniem svarīgākās uzturvielas, kas nepieciešamas veselīgai augšanai, var viegli iegūt sabalansētās brokastīs.

Kas ir sabalansētas brokastis?
Optimāli barojošas un sabalansētas brokastis satur kompleksos ogļhidrātus un olbaltumvielas.

 Graudaugi, kā arī piena produkti un augļi.
Esiet paraugs saviem bērniem, ēdot veselīgas un sabalansētas brokastis un tādējādi ievērojot veselīgus ēšanas paradumus un veselīgu dzīvesveidu.
Ir vērts atzīmēt, ka sabalansētas un veselīgas brokastis var nodrošināt līdz pat trešdaļu no ikdienas uztura vajadzībām jums un jūsu ģimenei, piemēram, brokastīs var būt pilngraudu šķīvis ar glāzi vājpiena un porciju augļus.
Sabalansētas brokastis veicina bērnu veselīgu attīstību:
• Uzlabojiet viņu uzmanību, nodrošinot būtisku uzturu, kas palīdz viņiem labāk mācīties un mācīties.
• Labāka fiziskā veiktspēja pēc brokastu ēšanas, kas nodrošina viņiem vairāk enerģijas.
• Uzvedības un garastāvokļa uzlabošanās Bērniem ir labāka koncentrēšanās spēja, ja viņi nav noguruši vai izsalkuši.

Vai domājat, kā svinēt labības dienu? Atbilde ir vienkārša – izbaudiet to un mēģiniet atrast kaut ko jaunu, ko ar to ēst. Vai esat mēģinājuši to ar jogurtu, nevis pienu? Kā būtu ar brokastu pārslu ēšanu? Vari pagatavot dažādas graudaugu receptes ar saviem iecienītākajiem augļiem un riekstu sortimentu! Izbaudiet improvizētas receptes kopā ar saviem bērniem, lai atzīmētu Graudaugu dienu!

Vai tu zināji?
Kā jūs atšķirat veselus graudus?

Dažreiz jūs apmulsaties, izvēloties veselus graudus, taču labākais veids, kā uzzināt, vai produkts ir izgatavots no veseliem graudiem, ir pārbaudīt produkta informāciju, logotipu un uzturvērtības sarakstu. Sastāvdaļu sarakstā meklējiet vārdu “vesels”. Jo augstāks veselo graudu īpatsvars produktā, jo augstāks ir tā vērtējums sarakstā. Varat arī meklēt zaļo "čeku", kas norāda, ka produkts ir izgatavots no veseliem graudiem.

Mīti un fakti

Vai daudzgraudu produkti ir tādi paši kā veseli graudi?

Izmantotie termini, piemēram, brūnie, organiskie, lobīti kvieši, daudz šķiedrvielu, daudzgraudu, ne vienmēr nozīmē pilngraudu. Veseli graudi satur trīs graudu daļas, savukārt daudzgraudu graudi satur vairākus graudu veidus, parasti rafinētus.