Vai elpas aizturēšana padara jūs stiprāku?

Skābeklis ir būtisks ikvienam ķermeņa procesam, tāpēc tas ir līdzsvars starp īstermiņa peļņu un ilgtermiņa kaitējumu.

Tas nepadarīs jūs stiprāku, veidojot muskuļus jūsu kodolā vai diafragmā, taču ir pierādīts, ka elpas aizturēšana, trenējoties noteiktiem sporta veidiem, uzlabo jūsu muskuļu spēju izturēt īsus, intensīvus treniņus. Tas darbojas, palielinot bikarbonāta koncentrāciju asinīs, kas palīdz neitralizēt pienskābi, kas rodas anaerobās slodzes laikā. Lai šis paņēmiens darbotos, jums ir jāizelpo dabiski un jāaiztur elpa, kad plaušas ir tukšas, nevis jāievelk liela elpa.

Pastāv lieli riski. Pētījumā atklājās, ka ūdenslīdējiem, kuri vairākas minūtes regulāri aizturēja elpu, asinīs bija paaugstināts proteīna S100B līmenis, kas liecina par ilgstošu smadzeņu bojājumu.