Ir stingri aizliegts lietot uztura bagātinātājus ar šīm vielām

Ir stingri aizliegts lietot uztura bagātinātājus ar šīm vielām

Miljoniem cilvēku pievēršas vitamīniem, minerālvielām un citiem uztura bagātinātājiem, lai palīdzētu viņiem justies vislabāk un baudīt labāku enerģiju un veselību, liecina britu laikraksta "Mirror" publicētā informācija.

Lielākā daļa cilvēku saņem nepieciešamo, ēdot veselīgi, bet citiem ir nepieciešams vai vēlas mazliet papildu uzturvielu palielinājums. Tomēr jāraugās, lai panāktu līdzsvaru starp uzņemto un vitamīnu vai uztura bagātinātāju uzņemšanu, jo dažu no tiem sajaucot vai kombinējot, var rasties veselības problēmas.

Kalcijs un magnijs

Šo divu minerālu vienlaicīga lietošana var samazināt to iedarbīgumu, saka Tods Kūpermens, Consumerlab prezidents, kurš skaidro, ka "liela minerālvielu daudzuma uzņemšana kopā ar citiem minerāliem samazina absorbciju", skaidrojot, ka minerāli būtībā konkurē ar katru. , un viņi abi zaudē. Tāpēc ir lietderīgi lietot jebkuru minerālvielu piedevu ar vismaz divu stundu intervālu, piebilst Dr. Kūpermens.

Dzelzs un zaļā tēja

Dzelzs ir ļoti svarīgs enerģijai, jo tas palīdz izplatīt skābekli šūnās. Bet organisms nespēs uzņemt minerālu, ja to sajauc ar zaļo tēju, melno tēju vai kurkumīna piedevām.

Ir labi dzert zaļo tēju, taču jāņem vērā, ka tā izskalo dzelzs piedevas, tāpēc dakteris Kūpermens iesaka tos uz dažām stundām atdalīt.

Dzelzs un antibiotikas

Ja persona lieto antibiotikas, īpaši tetraciklīnu grupas, kopā ar dzelzs piedevām, antibiotikas var nedarboties tik labi, kā vajadzētu. Tāpēc nav ieteicams tos apvienot vai lietot atsevišķos laikos.

Zivju eļļa un ginkgo biloba

Omega-3 zivju eļļas piedevas, kas tiek plaši reklamētas, lai nomierinātu iekaisumu un uzlabotu garastāvokli, nav tik labvēlīgas, ja tās tiek kombinētas ar citiem augiem, piemēram, ginkgo vai ķiplokiem.

Dr Cooperman saka, ka omega-3 piedevu lietošana kopā ar ķiplokiem vai ginkgo var izraisīt nekontrolējamu asiņošanu. Tāpēc drošības labad ir lietderīgi tos sadalīt ar vismaz divu stundu intervālu.

Melatonīns un citi nomierinoši augi

Jebkuram augam vai uztura bagātinātājam var būt nomierinošas īpašības un tas var negatīvi ietekmēt cilvēku, ja to lieto pārmērīgi. Piemēri ir garšaugi melatonīns, ashwagandha, kava un asinszāle. "Kopā ar šiem augiem tie var izraisīt lielu miegainību," saka Dr. Kūpermens.

Vitamīni A, D, E un K

Ja cilvēks K vitamīnu lieto kopā ar citiem taukos šķīstošiem vitamīniem – piemēram, A, D vai E, organisms tos var neuzsūkt tik daudz kā tad, ja tos lietotu dažādos laikos.

Dr. Kūpermens iesaka: “Ja tiek lietots multivitamīns, nav pamata bažām, taču, ja cilvēkam ir K vitamīna deficīts un viņam ir jālieto papildus uztura bagātinātāji, viņam vajadzētu apsvērt iespēju lietot K vitamīnu ar divu stundu intervālu no citiem vitamīnos šķīstošiem vitamīniem. . Tauki".

Sarkanie rauga rīsi un niacīns

Miljoniem cilvēku cieš no augsta holesterīna līmeņa un daži no viņiem lieto Red Yeast Rice dabisko uztura bagātinātāju tabletes, lai pazeminātu holesterīna līmeni, tāpēc ģimenes medicīnas speciālists Tods Sontāgs brīdina nekombinēt sarkano rauga rīsu tabletes ar niacīnu, norādot, ka to lietošana kopā nepalielina ieguvumus un var būt pat “kaitīgs aknām”. Turklāt, ja maisījumam pievieno recepšu statīnus, risks, visticamāk, palielināsies.

Kalcijs un kālijs

Atkal svarīgākās minerālvielas sacenšas par to uzsūkšanos, kas nozīmē, ka organisms saņem mazāk katra no tiem, ja tos lieto kopā. Ikvienam, kam ir gremošanas problēmas vai kurš strādā vai vingro mitrā klimatā, var rasties kālija deficīts. Ja cilvēkam ir jāēd abi, pārliecinieties, ka tie atrodas ar dažu stundu intervālu.

Kāda ir uguns zīmju emocionālā personība?