5 iemesli, kāpēc ziemā ir svarīgi dzert daudz ūdens

Mēs visi zinām, cik svarīgi ir uzturēt hidratāciju karstajos vasaras mēnešos, taču daudziem no mums ziemas laikā ūdens patēriņš samazinās. Ir mazāk acīmredzami atgādinājumi, lai pārliecinātos, ka dzerat ūdeni, un ir mazāka iespēja justies izslāpuši vēsākā laikā nekā karstās vasaras dienās. Tomēr svarīgāk ir dzert vairāk ūdens ziemā nekā vasarā. Šeit ir pieci galvenie iemesli, kāpēc jums vajadzētu patērēt pietiekami daudz ūdens, lai ziemas mēnešos paliktu veseli un hidratēti.

1. Pretsausums ziemā

Kad laiks atdziest, mēs atrodamies vairākos slāņos un darbojas sildītāji. Šī mākslīgi siltā vide kopā ar mākslīgās apkures sauso gaisu noved pie sausas ziemas. Ziemā ir grūti pamanīt dehidratāciju - it īpaši, ja jūs nesvīdat, kamēr esat auksts.
Jūs, iespējams, nezināt, ka dienas laikā nedzērāt ūdeni, jo īpaši tāpēc, ka aukstā laikā jūsu ķermeņa reakcija uz slāpēm ir ievērojami vājāka. Tomēr dehidratācija var būtiski ietekmēt jūsu labsajūtu. Ir svarīgi saglabāt hidratāciju, lai regulētu ķermeņa temperatūru, ļaujot asinīm pārvadāt svarīgas barības vielas un skābekli pa ķermeni un detoksicēt ķermeni.

Ziemas laikā jūsu ķermenis zaudē mitrumu citos veidos, piemēram, ūdens tvaikus, ko redzat no mutes un deguna, atrodoties ārā aukstā laikā, tas var nebūt tik pamanāms kā galvenais vasaras svīšanas rādītājs, taču to nevajadzētu ignorēt. tomēr.

Atcerieties, ka tas, ka jūs nejūtaties izslāpis, nenozīmē, ka jūsu ķermenis ir hidratēts.

2. Uzlabojiet sejas krāsu

Sauss un stāvošs gaiss, kas bieži rodas no centrālās apkures un karstā gaisa kondicionēšanas un apkures, var ietekmēt jūsu ādu. Sausais gaiss un kontrasts starp atrašanās siltā telpā uz āru aukstumā var izraisīt ādas plaisāšanu un atdalīšanu. Ūdens ir ļoti svarīgs, lai jūsu ādas šūnas būtu piepildītas un mitrinātas, kas samazina plaisāšanas un lobīšanās risku.
Ūdens arī noņem jūsu ķermeņa netīrumus, kas, ja tie nav pietiekami hidratēti, var iekļūt jūsu porās, radot plankumus.

Blāva āda ir vēl viena problēma ziemā ar sausu gaisu un mitruma trūkumu. Lai jūsu āda mirdzētu, regulāri dzerot ūdeni, pat ja jūs nejūtat izslāpis.

3. Esi enerģiskāks

 Pēcpusdienas vidū vai varbūt jums ir nepieciešams kofeīna pastiprinājums pēcpusdienā, lai palīdzētu jums novērst nogurumu? Jūs, iespējams, ciešat no dehidratācijas, kas ir galvenais dienas noguruma cēlonis. Uzturoties labi hidratēts, tiks nodrošināts, ka jūsu ķermeņa funkcijas tiek atbalstītas un darbojas efektīvi. Kad jūsu ķermenis darbojas dehidrēts un sāk izlietot papildu enerģijas resursus, tas liek jums justies nogurušam un gausam.

Turiet pa rokai glāzi ūdens un regulāri iemalkojiet, lai dienas laikā paliktu možs un enerģisks.

4. Cīnies ar svara pieaugumu ziemā

Kad laiks ir nožēlojams un dienas ir tumšas, mūsu ķermenis vēlas atpūsties; Tas bieži izpaužas komfortablā ēdienā - bieži vien kaloriju un neveselīgā ēdienā. Kāpēc gan pirms tam neizdzert glāzi ūdens? Mūsu prāts slāpes bieži sajauc ar izsalkumu, un pēc ūdens dzeršanas izsalkums tiek remdēts. Tas nozīmē, ka jūs, iespējams, nejutīsit vajadzību uzkost vai ēst vairāk un varēsit vieglāk pretoties kārdinājumam.

Laba hidratācija arī palīdz gremošanas sistēmai darboties un labāk pārstrādāt pārtiku, kas ir ļoti svarīgi mēnešos, kad mēs mēdzam ēst. Noteikti dzeriet daudz ūdens, lai palīdzētu ķermenim sagremot pārtiku.

5. Aizsargājiet savu imūnsistēmu

Ziemas mēneši var būt laiks, lai pārbaudītu mūsu imūnsistēmu ar daudzajiem gaisā izplatītajiem vīrusiem, ar kuriem mēs visi esam pakļauti. Dehidratācija var nopietni vājināt mūsu imūnsistēmas barjeras. Ūdens trūkums var izžūt mūsu plaušu un deguna blakusdobumu gļotādas, kas var samazināt to izturību pret infekcijām.
Ūdens hidratācija ziemas sezonā nodrošina, ka barjeras, kas tiek izmantotas ķermeņa aizsardzībai pret saaukstēšanos un gripu, ir pilnībā funkcionējošas un paliek pilnībā neskartas.

Lai ziemā saglabātu veselību, regulāri dzeriet ūdeni un cīnieties ar vīrusiem.

Mēs ceram, ka šie pieci iemesli ir pietiekami, lai atgādinātu jums taupīt ūdeni aukstākos mēnešos un saglabāt laimīgu un veselīgu iekštelpu un ārā.