5 ar D vitamīnu bagāti pārtikas produkti, kas organismam nepieciešami vasarā

Saskaņā ar neseno pētījumu vairāk nekā 90% AAE iedzīvotāju cieš no D vitamīna deficīta. Iemesls tam ir intensīvais vasaras karstums, kur saules gaismas iedarbība ir labākais veids, kā paaugstināt vitamīnu līmeni organismā, no kā visi šajā gadalaikā izvairās. Tāpēc NRTC piedāvā alternatīvu veidu, kā papildināt organismu ar tam nepieciešamo D vitamīnu, neizejot ārā un nesvīstot.

 

D vitamīns ir ļoti svarīgs organismam, jo ​​tam ir efektīva loma kaulu stiprināšanā, nervu un muskuļu funkciju uzlabošanā un veselīgas imūnsistēmas uzturēšanā. Mūsu organisms spēj veidot un uzņemt vitamīnu tieši no saules gaismas, taču ir arī citi veidi, kā to iegūt, neizejot no mājas.NRTC piedāvā virkni ar D vitamīnu bagātu pārtikas produktu, kas organismam nepieciešami vasaras periodā:

 

1. Sēnes: Sēnēs ir augsts D vitamīna līmenis kopā ar lielu daudzumu dzelzs, kas savukārt stiprina kaulus un uztur to veselību.

 

2. Brokoļi: Brokoļi satur lielu daudzumu dzelzs un D vitamīna, un tos var viegli pagatavot tvaicētus un ēst kā piedevu dažādiem ēdieniem.

 

3. Avokado: Avokado satur ne tikai milzīgu daudzumu D vitamīna, bet arī palīdz cīnīties ar iekaisumu, samazina apsārtumu un grumbas, padarot to par ļoti ieteicamu augli sabalansētam uzturam.

 

1. Papaija: Šo garšīgo augli raksturo tā daudzpusība, jo tos var ēst tādus, kādi tie ir vai svaigu augļu salātos, vai arī tos var pievienot, gatavojot noteiktus Āzijas ēdienus. Papaijas ir arī slavenas ar bagātīgām šķiedrvielām, kas lieliski uzlabo gremošanu.

 

5. Persiki: Persikiem nevajadzētu atstāt savu augļu grozu, jo tajos ir augsts D vitamīna līmenis, kas palīdz novērst XNUMX. tipa cukura diabēta risku, jo ievērojami pazemina cukura līmeni asinīs, pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam.