neklasificēts
Astoņas lietas, kas garantē jums mierīgu miegu
Astoņas lietas, kas garantē jums mierīgu miegu
Astoņas lietas, kas garantē jums mierīgu miegu
1- Pirms gulētiešanas neveikt intensīvu darbu, neatkarīgi no tā, vai tas ir garīgs vai fizisks.
2- Izvairieties no stimulantu lietošanas vakarā, tostarp pārmērīgas smēķēšanas.
3- Veiciet vieglus vingrinājumus, piemēram, staigājiet.
4- Izveidot klusu un piemērotu vietu gulēšanai, vēlams stabilu.
5- Izvairieties no smagas maltītes pirms gulētiešanas.
6- Pirms gulētiešanas paņemiet siltu vannu.
7- Kad guļat, mēģiniet atbrīvot savu prātu no domām, kas izraisa trauksmi, spriedzi, negatīvas sajūtas un sāpīgas atmiņas, lasot dažas izklaidējošas grāmatas.
8- Izslēdziet gaismu istabā, jo tumsa palīdz jums gulēt.