Kā atbrīvoties no vēdera uzpūšanās problēmas?

Kā atbrīvoties no vēdera uzpūšanās problēmas?

Pārēšanās, gremošanas problēmas vai menstruācijas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Saskaņā ar Eating Well tīmekļa vietnes publicēto informāciju, par laimi, ir pārtikas produkti, kas var palīdzēt atbrīvoties no vēdera uzpūšanās, tostarp dažas garšvielas, kuras cilvēkam vajadzētu apsvērt iekļaut savā uzturā.

Gāzu un vēdera uzpūšanās samazināšana

Eksperts Kančans Koija, Ph.D. un grāmatas The Spice Baby Cookbook autors, saka: "Ingvers satur daudz savienojumu, piemēram, gingerolu, kas ir pretiekaisuma savienojums", skaidrojot, ka tas ir "lielisks veids, kā samazināt gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos. , jo tas mazina iekaisumu."Pārmērīgs iekaisums var izraisīt gāzes, vēdera uzpūšanos un kuņģa darbības traucējumus."

Slikta dūša un vemšana

Profesors Koija norāda, ka neliela ingvera deva katru dienu var palīdzēt mazināt iekaisumu, un nedaudz ingvera var sniegt tādus ieguvumus kā slikta dūša un vemšanas mazināšana, liecina 2022. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Nutrients.

Gremošanas sistēmas muskuļi

Saskaņā ar profesora Koja teikto, ingvers palīdz arī uzlabot zarnu veselību un tādus simptomus kā vēdera uzpūšanās, "efektīvāk virzot pārtiku pa gremošanas traktu, kas palielina zarnu kustīgumu", piebilstot, ka tika publicēts plašs 2019. gadā veikts pētījums par ingvera ieguvumiem veselībai. Pārtikas zinātne un uzturs apstiprināja savus rezultātus, ka "lēna gremošanas sistēma izraisa gāzu veidošanos un cieš no vēdera uzpūšanās". Ingvers var atslābināt gremošanas sistēmas muskuļus, ja cilvēks cieš no muskuļu spazmām vai vēdera krampjiem.

Piemērotas lietošanas metodes

Profesors Koija teica: "Ingvera sakni var izmantot, to sarīvējot vai sagriežot un pievienojot tējai, sautējumam vai lēcu zupai." Viņa piebilda: "Var izmantot arī žāvētu ingvera pulveri, kam ir arī daudz priekšrocību, un tam ir nedaudz maiga garša." To izmanto ingvera maizē un kūkās.

Viņa skaidroja, ka ingveru var ēst sāļos un saldos ēdienos, tādās receptēs kā medus-ingvera vistas vai zaļās pupiņas, kuras apcep, pievienojot svaigas garšvielas.Gatavojot dažu veidu saldumus, maltu ingveru var sajaukt arī ar melasi. pikanta un smaržīga garša.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam