Kāpēc rudens tiek uzskatīts par depresijas sezonu un kā pretoties depresijai?

Kāpēc rudens tiek uzskatīts par depresijas sezonu un kā pretoties depresijai?

Saules gaismas trūkums rudenī ietekmē garīgo un fizisko veselību:

1- D vitamīna deficīts ir būtisks kaulu veselībai un imūnsistēmai

2- Rudens sezonas traucējumi izraisa depresiju

3- Pazemināts laimes hormona serotonīna līmenis

4- Noķer rīta sauli ar melatonīnu, lai uzlabotu miegu

Tāpēc ievērojiet šos padomus, lai rudenī pārvarētu depresiju: 

1- Ieslēdziet apgaismojumu savā mājā

2- Ejiet ārā uz 10-15 minūtēm

3. Ēdiet auzas, lai mazinātu depresiju un garastāvokļa svārstības

4. Veiciet vingrošanu un vairāk šķidruma un pārtikas produktus, kas bagāti ar minerālvielām

5- Valkājiet siltas krāsas

Citas tēmas: 

Vai esat kādreiz dzirdējuši par krūšu apgraizīšanu?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها