3 - treknas zivis

Tāpat kā lasis un tuncis, tie ir pilni ar omega-3, kas ir sirdij veselīgi tauki, kas var mazināt iekaisumu organismā, pazemināt asinsspiedienu un novērst aizsprostotas artērijas.

Pētījumi liecina, ka omega-3 tauki var ne tikai palīdzēt novērst sirds slimības un insultu, bet arī palīdzēt pārvaldīt autoimūnas slimības, piemēram, sarkano vilkēdi un reimatoīdo artrītu, kā arī aizsargāt pret vēzi.

4- Vistas zupa

Tā kā tai piemīt pretiekaisuma īpašības, kas palīdz mazināt simptomus, kas rodas, cīnoties ar slimībām, īpaši, ja tajā ir burkānu, sīpolu un selerijas gabaliņi, kas visi nodrošina būtiskas minerālvielas, piemēram, kāliju un dzelzi, un ir lieliski beta karotīna avoti. , A vitamīna forma, kas darbojas kā antioksidants.Turklāt vistas gaļa nodrošina lielu daļu olbaltumvielu, kas palīdz palaist antivielas un uzturēt imūnsistēmas efektīvu darbību.

5- ūdens

Ūdens ir nepieciešams, lai nodrošinātu organisma spēju cīnīties ar dažādām šūnām un slimībām, tāpēc ir nepieciešams aizvietot šos zaudētos šķidrumus, kas palīdz atbalstīt imūnsistēmu un antivielu veidošanos pēc vakcinācijas.