Septiņi pārtikas produkti tiek uzskatīti par piemērotiem resnās zarnas pacientiem

Septiņi pārtikas produkti tiek uzskatīti par piemērotiem resnās zarnas pacientiem

Ja jūs ciešat no kāda no kairinātu zarnu sindroma lēkmēm, kas izraisa sāpes, varat pieturēties pie pārtikas produktiem, īpaši tiem, kuriem ir raksturīga zema FODMAP sistēma Sāpju laikā ēdiet šos pārtikas produktus, kas palīdz nomierināt resnās zarnas: pārtikas produkti, kas izgatavoti no kvinojas. Rīsi, īpaši brūnie un basmati. banāns. Zivis un baltā gaļa. Daži ogu un vīnogu veidi. burkāni. Piens no mandeļu vai rīsu piena. Tomāti, baklažāni un kartupeļi.

Ko tu ēd?

Liesa gaļa

Šāda veida barība ir ieteicama, jo tajā ir olbaltumvielas, kuras organisms var viegli sagremot, jo nesatur taukus, tāpēc resnās zarnas slimniekam papildus tītaram vēlams ēst arī vistas gaļu, kā arī pilnīgi beztauku sarkano gaļu.

zivis

Ja meklējat pārtiku, kas atslābina resno zarnu, jums jāzina, ka zivis ir lieliska izvēle, jo mazina iekaisumu, kas izraisa resnās zarnas simptomu kairinājumu. Iesakām ēst siļķes un skumbrijas, kā arī lasi, anšovus, sardīnes. un baltās gaļas zivis.

dārzeņus

Lai gan ir daži dārzeņi, kas izraisa kairinātu zarnu sindroma kairinājumu, ir daži piemēroti veidi, kas var neizraisīt gāzes un vēdera uzpūšanos, piemēram, zaļie pipari, kartupeļi, jamss un cukini, kā arī kāposti un baziliks. Neaizmirstiet zaļos lapu dārzeņus, piemēram, spinātus, lapu kāpostus, salātus, jujubi un rukolu, jo tos var izmantot salātu pagatavošanai vai smūtiju pagatavošanai. Augļi: Ir augļi, kas negatīvi ietekmē resnās zarnas, bet ir arī citi augļi, kas var būt piemēroti to zemā cukura līmeņa dēļ, piemēram, mellenes, avokado, kantalupa, zemenes, papaija un kivi.

Rieksti un sēklas

Jums ir nepieciešamas šķiedrvielas jūsu uzturā, bet jums ir vajadzīgas šķiedrvielas, ar kurām jūsu resnā zarna var tikt galā, tāpēc mēs iesakām ēst riekstus, piemēram, lazdu riekstus un mandeles, kā arī makadāmijas, pekanriekstus un valriekstus. Varat arī ēst priežu riekstus, bet ēst tos mērenos daudzumos. Varat arī ēst dažādas sēklas, no kurām dažas var būt noderīgas, piemēram, čia sēklas, mātītes sēklas un ķimenes, kā arī saulespuķu sēklas un ķirbju sēklas.

Fermentēti pārtikas produkti

Tie ir pārtikas produkti, kas satur jūsu ķermenim labvēlīgas probiotikas, tāpēc varat ēst marinētus gurķus, jogurtu, kimchi un kefīru (Indijas sēnes).

Kaulu zupa

Tiek uzskatīts, ka šī zupa satur daudz barības vielu, kas var būt noderīgas zarnām, kas var palīdzēt mazināt kairinātu zarnu sindroma sāpes. Papildus mūsu pieminētajam pārtikas produktu sarakstam, kas mazina kairinātu zarnu sindromu, ir ļoti svarīgi izvairīties no pārtikas produktiem, kas kairina resnās zarnas, īpaši pārtikas produktus ar augstu FODMAP, un noteikti atpūsties un lietot medikamentus, ja ārsts tos jums izrakstījis. , vienlaikus saglabājot savu svaru un vingrojot.

Dzērieni, kas atslābina resnās zarnas

Ir vairāki dzērieni, kas var nomierināt resnās zarnas un atvieglot tās simptomus, taču jums jāzina, ka nekas ātri nenomierina resno zarnu. Tas aizņem kādu laiku, taču ir dzērieni, kas var palīdzēt nomierināt simptomus. vārīts piparmētru dzēriens. Zaļā tēja. Baltā tēja.

Varat arī dzert dažu veidu zāļu tēju, piemēram, kumelītes, taču uzmanieties, lai tās ilgstoši nemērcētu. Turklāt vislabāk ir izvairīties no dzērieniem, kas satur kofeīna procentu.

Visbeidzot, izvēloties pārtiku, ko ēdat, jums vajadzētu meklēt produktus, kas atslābina resnās zarnas, jo daži pārtikas produkti izraisa resnās zarnas kairinājumu un sāpes, tāpēc ievērojiet diētu, kas jums ir piemērots, konsultējoties ar ārstu un zinot, kādi pārtikas produkti ir piemēroti. Jūsu stāvoklis, jo īpaši tāpēc, ka ēdieni dažādos gadījumos atšķiras.

Zivju mīlas horoskops 2024. gadam