Pieci pārsteidzoši spinātu ēšanas priekšrocības 

Pieci pārsteidzoši spinātu ēšanas priekšrocības 

1- Acu aizsardzība un spēcīga redze

Spināti ir pilni ar diviem augu savienojumiem, luteīnu un zeaksantīnu, un, ēdot spinātus, šie savienojumi uzkrājas jūsu tīklenē un darbojas kā saulesbrilles, filtrējot zilo gaismu, kā arī palīdz atbrīvoties no kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem jūsu organismā. tīklene kopumā.

Tas var palīdzēt samazināt ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas (AMD) attīstības risku, kas ir galvenais akluma cēlonis. Sākotnējie pētījumi liecina, ka luteīna uzkrāšanās tīklenē var uzlabot redzes asumu, ja Jums ir AMD.

2- gaišāka sejas krāsa

Spinātu lapas nodrošina vitamīnus un antioksidantus, kas ir noderīgi jūsu ādai, kā arī var palīdzēt jums piešķirt ādai veselīgu mirdzumu. Austrālijā veikts pētījums atklāja, ka sievietēm, kuras ēda vairāk augļu un dārzeņu (īpaši spinātus, brokoļus, kukurūzu, lēcas, pupiņas, mango, žāvētus augļus, ābolus un bumbierus), bija gaišāka āda salīdzinājumā ar sievietēm, kuras neēda šos dārzeņus un augļus. .

3- Spēcīgāki kauli

Spināti ir pilni ar K vitamīnu, vitamīnu, kas iesaistīts kaulu vielmaiņā, un pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuriem šī vitamīna trūkst, ir lielāks osteoporozes risks.

Bet ir arī pētījumi, ka regulāra spinātu un citu zaļo dārzeņu ēšana var būt labvēlīga jūsu kaulu masai.

4- Uzlabojiet asinsspiedienu

Spinātos ir dabiskie nitrāti, kas var palīdzēt dabiski pazemināt asinsspiedienu, un vienā īpašā pētījumā veseli pieaugušie, kuriem tika dots spinātu dzēriens, biešu sula vai kreses dzēriens, dažu stundu laikā pēc šīs zaļās sulas dzeršanas ievērojami pazemināja asinsspiedienu. .

5. Tas palīdz atgūties no sporta radītā stresa

Spinātos esošie antioksidanti var uzlabot jūsu atveseļošanos no slodzes stresa.

Nelielā pētījumā ar skrējējiem, tiem, kuri ēda spinātus 14 dienas pirms pusmaratona, pēc sacensībām bija mazākas oksidatīvā stresa un muskuļu bojājumu pazīmes, salīdzinot ar skrējējiem, kuri ēda spinātus XNUMX nedēļas pirms sacensību dienas.