Kā svētkos nepieņemties svarā?

Svētdienas laiks ir liecinieks laimīgiem laikiem ģimenes lokā, apmaiņu viesošanās ar radiem un draugiem, kā arī burvestības, un tāpēc daudzi cilvēki var ciest no pārmērīgas ēšanas ar dažādu garšīgu priekšmetu pieejamību. Šajā reizē veselības un uztura eksperte Frīda Malūmvi iepazīstina ar dažiem padomiem, kas jāievēro ikvienam, lai saglabātu sava ķermeņa veselību un izbaudītu brīvdienas, ko pavadām kopā ar ģimeni un radiem.

Ģimenes svētkos un Eid svētkos ir jāēd nelielos daudzumos pieejamā ēdiena, un ēdiens jāēd lēnām.

Jums vajadzētu ēst vairāk svaigu augļu, dārzeņu un salātu, kas palīdz līdzsvarot jūsu uzturu.

Vairāk koncentrējieties uz ēdieniem, kuros ir mazāk olbaltumvielu, piemēram, zivīm un vistas gaļai.

Dzeriet pietiekami daudz ūdens, nevis sulas un bezalkoholiskos dzērienus, kas satur lielu daudzumu cukura.

Jāēd pārtikas produkti, kas satur lielu šķiedrvielu un pilngraudu daļu, piemēram, maize un makaroni. Varat arī ēst svaigu pienu, kas palīdz uzlabot zarnu veselību.

Dienas laikā jums vajadzētu izvairīties no nepārtrauktas pārtikas ēšanas, piemēram, riekstu, čipsu, žāvētu augļu utt., un ēst tikai ēdienreizes laikā. Un, ja vēlaties ēst šos ēdienus, izvēlieties nesālītas riekstu šķirnes vai svaigus augļus.

Ja pārēdaties, nākamajā dienā mēģiniet ēst vieglākus ēdienus.

Katru dienu pēc iespējas vairāk vingrojiet, dodieties pastaigā ar ģimeni, peldieties vai pat nodarbojieties ar aerobiku un jogu mājās.