Uzturēt veselību ilgāku mūžu

Uzturēt veselību ilgāku mūžu

Jaunais dāņu molekulārais biologs Niklass Brandborgs ir sagrāvis vairākus izplatītus pretnovecošanās mītus, atklājot pierādījumus tam, ka liela daļa no tā, kas tiek veicināts, lai saglabātu veselību vecumā, var būt neproduktīvs.

Saskaņā ar britu "Times" datiem, ja rīt tiktu izārstēti visi vēža veidi, cilvēka vidējais paredzamais mūža ilgums pieaugtu par nedaudz vairāk kā trīs gadiem. Ja tiks atrasts līdzeklis pret sirds slimību, cilvēki uzvarēs vidēji vēl četrus gadus. Bet, ja zinātnieki var palēnināt novecošanos, lietas var radikāli uzlaboties. Jo vecums, pēc Brandburga domām, ir slimību "galējais cēlonis" jeb, citiem vārdiem sakot, vecums ir durvis, kas paliek plaši atvērtas laika gaitā līdz pat dzīves beigām.

Zinātnieks, kurš šobrīd gatavojas doktora grādam un pagājušā gada Dānijā bestsellera grāmatas Jellyfish Age Backwards: Nature's Secrets to Longevity autors, saka, ka grāmatas saturam nav nekāda sakara ar medūzu, kas ir virsraksta augšgalā. grāmatas, izņemot atsauci uz ārkārtēju spēju Vienai organismu sugai no pieaugušā vecuma atgriezties polipu stadijā vai it kā tauriņš varētu atgriezties tārpa stadijā.

Intermitējošā badošanās inovācija

Savā grāmatā Brandborgs sniedz piemēru tam, ko viņš nosauca par plaši popularizēto moderno intermitējošā badošanās iedomu, sakot, ka rezultāti patiešām ir derīgi: kad peles un žurkas laboratorijā tiek badinātas, tās dzīvo par 20–40% ilgāk. Viņi ir auglīgi ilgāk, viņu imūnsistēma ir spēcīgāka, viņi mazāk saslimst ar vēzi, un viņi arī izskatās jaunāki. Taču joprojām pastāv būtiska problēma, proti, jo ilgāks ir izmēģinājuma dzīvnieka mūžs, jo mazāk efektīva ir periodiska badošanās. Brandburgs norāda, ka ar šo problēmu saskaras daudzi mūsdienu pretnovecošanās pētījumi, kuru atslēgas vārds ir tāds, ka rezultāti attiecas uz izmēģinājumu dzīvniekiem un var nedot labumu cilvēka ķermenim, kā arī nodarīt pat kaitējumu.

Antioksidantu piedevas

"Atsevišķu pētījumu rezultāti liecina, ka telomēru pagarināšana var veicināt dzīvi ilgāku gadu garumā," skaidro Brandburgs.Diemžēl telomēru pagarināšanās veicina vēzi, jo starp šūnām, kas pagarina savu mūžu uz nenoteiktu laiku, tādā veidā tās ir pazīstamas kā vēža šūnas. . Tāpat, saskaņā ar Brandburg teikto, var būt arī lietderīgi izvairīties no antioksidantu piedevu lietošanas, kas ir un dažreiz joprojām tiek reklamēta kā aizsardzība pret novecošanos, skaidrojot, ka antioksidanti ir paredzēti, lai cīnītos pret "oksidatīvo stresu", kas ir šūnu bojājumu veids. pasliktinās līdz ar vecumu, bet antioksidantu piedevas ir plaši diskreditētas, jo vidēji daži cilvēki, kas tos lieto, mirst agrāk un pat šķiet jutīgāki pret dažiem vēža veidiem.

Dzelzs ir dīvains efekts

Daži var vēlēties izvairīties no multivitamīnu lietošanas, saka Brandburg, jo šķiet, ka tie dažiem cilvēkiem izraisa priekšlaicīgu nāvi. Dzelzs lielākajā daļā uztura bagātinātāju varētu būt aiz šī dīvainā efekta. Dzelzs "gandrīz darbojas kā mēslojums baktēriju augšanai", piebilst Brundburgs, kas var izskaidrot, kāpēc asins donori mēdz dzīvot ilgāk, jo viņi atbrīvojas no liekā dzelzs.

asins ziedošana

Brendborga uzskata, ka asins ziedošana ir galvenais līdzeklis cīņā pret novecošanos, jo tas būtībā nozīmē ķermeņa stiprināšanu, atkārtoti mazos veidos izaicinot tā sistēmas, uzskatot, ka asins zudums ir viens no veidiem, kā izaicināt ķermeņa sistēmas.

šķiedra un ķiploki

Brandburgs atklāj, ka polifenoli, kritiķu atzinīgi novērtēts mikroelements, kas atrodams daudzos augļos un dārzeņos, patiesībā ir ļoti toksisks, labvēlīgs cilvēka ķermenim tikai pareizās devās.

Neņemot vērā polifenolus, Brandburgs ir skeptisks par uztura ieteikumiem, izņemot šķiedrvielas un ķiplokus, kas, viņaprāt, var pazemināt ZBL holesterīna līmeni. Un Brandburg skaidro, ka apgalvojumi par superproduktiem "bieži vien ir nepareizi" vai ir balstīti uz devām, ko cilvēks nevar droši atkārtot uzturā, tik ļoti, ka viņš ir skeptiski noskaņots pret tik daudz reklamētajām priekšrocībām, piemēram, omega-3 zivju eļļām.

ģenētika

Vēl viens maldīgs priekšstats, Brandburgs min, ka ģenētika būtiski ietekmē cilvēka dzīvi, uzsverot, ka tie visi izrādās nebūtiski.
Šķiet, ka dzīvošana lielākā augstumā, iespējams, zemāka skābekļa un augstāka starojuma līmeņa dēļ, šķiet, palīdz organismam atbrīvot vairāk hormonu, lai palīdzētu jums baudīt labāku veselību, saka Brandburga.

CMV vīruss

Brandburg atklāj faktu, ka papildus tūlītējiem ieguvumiem veselībai vakcinācija palīdz novērst nāvi no slimībām, un tik maza vakcinācijas izplatība varētu izskaidrot, kāpēc cilvēki izskatās jaunāki nekā agrāk, jo viņiem bija jācīnās pret vecuma infekcijām. ierīces. Brandburgs minēja dažu aizraujošu pētījumu rezultātus par tādiem izplatītiem vīrusiem kā citomegalovīruss vai CMV, ar kuriem daudzi cieš, to nezinot un nezinot, ka tas izraisa paātrinātu novecošanos. Visticamāk, ka kādam, kas inficēts ar CMV, simptomu nebūs, taču imūnsistēma var nogurt un izsīkt cīņā ar vīrusu.

vingrinājums

Ja cilvēks patiešām vēlas uzlabot savas iespējas dzīvot veselīgāku, viņam vajadzētu vingrot, liecina viens pētījums, kas samazina cilvēku nāves iespējamību par 80%. Viņš skaidro, ka īpaši aizraujas ar augstas intensitātes intervāla treniņiem, kur aktivitāšu uzplūdi mijas ar īsiem atpūtas periodiem, ļaujot cilvēkam strādāt vairāk, lai arī mazākās devās.

Svarcelšana un peldēšana

Brandburgs arī iesaka regulāri vingrot un celt svarus, skaidrojot, ka līdz XNUMX gadu vecumam ķermenis vidēji zaudē apmēram pusi no muskuļu masas. Tātad svaru celšana - pareizā izmēra - ir labākais veids, kā cīnīties ar muskuļu zudumu, kā arī palēnina neizbēgamo kaulu blīvuma samazināšanos ar vecumu, kas ir īpašs risks vecākām sievietēm.

Brandburgs norāda, ka vingrinājumu priekšrocības sniedzas līdz pat šūnu līmenim, pat stimulējot mikroskopiskos mitohondrijus, kas nodrošina ķīmisko enerģiju katrā cilvēka ķermeņa šūnā, norādot, ka peldēšanai aukstā ūdenī ir tāda pati ietekme.