Vienkāršas darbības, lai iegūtu ciešu un harmonisku krūti

Vai vēlaties iegūt proporcionālu krūti bez nokarenas? Izmēģiniet tālāk norādītos padomus.

• vingrošana

Noteikti nostipriniet krūšu muskuļus, veicot vingrinājumus, kas īpaši paredzēti šai zonai.

• Sēdiet pareizi

Turiet muguru taisni un nesēdiet ar izliektu muguru, jo šī sēdēšana izraisa krūškurvja nolaišanos.

• Izvairieties no svara pieauguma

skatīties savu svaru; Liekais svars palielina krūškurvja izmēru, kas līdz ar to izraisa ādas izstiepšanos un striju parādīšanos abās krūškurvja pusēs. Arī bieža svara palielināšanās un samazināšanās noved pie krūšu nokarāšanās; Jo āda zaudē savu elastību biežas ādas stiepšanās un saraušanās dēļ.

• Dzeramais ūdens

Noteikti izdzeriet 8 glāzes ūdens katru dienu, lai ķermenis un āda būtu hidratēti.

• Valkājiet atbilstošu krūšturi

Krūšturam ir jāatbilst jūsu izmēram, nodrošinot atbalstu un komfortu krūtīm un nenoslogojot muskuļus un saites šajā zonā. Sporta krūšturi labāk valkāt arī slodzes laikā, īpaši skrienot, jo tas palīdz novērst krūškurvja nokarāšanos skriešanas rezultātā.

• Dabiskas receptes krūškurvja savilkšanai

Varat arī izmēģināt dabiskus maisījumus krūškurvja savilkšanai, tostarp ābolu un piena maisījumu, kas nostiprina ādu krūškurvja zonā, un šī maisījuma sastāvdaļas ir divi āboli un apmēram puslitrs piena. Tas atgādina saliedētu masu. krējumu, tad noņem no uguns, līdz atdziest, ābolu un piena krēmu uzliek uz krūtīm uz 15 minūtēm, tad vietu nomazgā ar siltu, pēc tam ar aukstu ūdeni.

Ātrs padoms: lai saglabātu tonusu un tonusu, noteikti vingrojiet regulāri!