Svara pieaugums izraisa stulbumu

Vai jūs zināt, ka viena no liekā svara kaitēm ir tā, ka tas izraisa stulbumu.

Veselības un fitnesa speciālisti lielu uzsvaru liek uz to, kā uzraudzīt Liekā svara ietekme uz ķermeniNe tikai izskata, bet arī insulīna rezistences, negatīvās ietekmes uz sirds un asinsvadu, kaulu un locītavu veselību, vēža riska, metaboliskā sindroma un citu slimību ziņā.

Pārsteidzošā kārtā ir pierādīts, ka liekais svars vai aptaukošanās ietekmē arī cilvēka smadzenes, liecina mājaslapā “My Fitness Pal” publicētais.

Viens zinātnisks pētījums liecina, ka pastāv saikne starp aptaukošanos un diabētu, augstu asinsspiedienu, depresiju un iekaisumiem, kas visi kopā var palielināt kognitīvo problēmu risku bērniem, un šīs grūtības var turpināties arī pieaugušā vecumā.

Bet vai tas nozīmē, ka svara zaudēšana padara cilvēku gudrāku un mērķtiecīgāku? protams, nē. Svara zaudēšanas laikā smadzenēs notiek dažas īslaicīgas izmaiņas, jo svara zudumam ir nozīme smadzeņu darbībā, un tādējādi tiek uzsvērts, cik svarīgi ir saglabāt atbilstošu ķermeņa svaru un labu smadzeņu darbību.

 

Vai mākslīgie saldinātāji var izraisīt svara pieaugumu?

1- Smadzeņu izturība pret veselīgu uzturu

Kādā zinātniskā pētījumā pētnieku komanda pamanīja, ka, pārbaudot dalībniekus, kuri zaudēja 10% no svara, viņiem bija mazāk leptīna nekā pirms svara zaudēšanas. Leptīns ir hormons, kas signalizē par sāta sajūtu, lai neļautu cilvēkiem ēst, un to atbrīvo tauku šūnas. Un, kad kopējais tauku daudzums samazinās vai šīs šūnas sarūk, organisms reaģē, samazinot leptīna izdalīšanos, lai signalizētu par enerģijas trūkumu smadzenēs. Vēl ļaunāk, ka smadzenes reaģē, mēģinot palielināt kaloriju daudzumu, izraisot cilvēka kāri pēc augstas kaloriju taukainas pārtikas, kas izraisa leptīna līmeņa paaugstināšanos. Eksperti uzsver, ka ir iespējams ātrs risinājums, kad smadzenes sasniedz šo stāvokli, proti, gulēt vairāk stundu.

"Miega trūkums izraisa leptīna izdalīšanos, kas negatīvi ietekmē citus hormonus," saka Dr. Daria Long Gillespie, Tenesī universitātes neatliekamās medicīnas asociētā profesore. Bet ar miegu un vingrinājumiem, mazāku cukura patēriņu un mazāku stresu jūs varat palīdzēt novirzīt ķermeņa hormonus uz labāku ceļu."

Saskaņā ar vadošo pētnieku, profesoru Marku Hammeru no Anglijas Loughborough universitātes, nesen veiktā pētījumā lieko ķermeņa tauku daudzums ir saistīts ar kopējā smadzeņu apjoma samazināšanos, kas ar vecumu var izraisīt kognitīvās problēmas.

Un izrādījās, ka zinātniskā pētījuma dalībniekus, kuri ievērojami palielināja savu svaru un cieš no pārmērīgas aptaukošanās, īpaši vidukļa zonā, īpaši ietekmēja kognitīvās problēmas un slikta atmiņa.

Iespējams, tas ir tāpēc, ka vēdera tauki ražo citokīnus, kas ir mazi proteīni, kas iesaistīti šūnu signalizācijā, kas, ja tie ir pārāk daudz, var kļūt iekaisīgi, saka Hammers. Un, ja šāds stāvoklis rodas, tas var negatīvi ietekmēt dažāda veida neirotransmiteru veidus, un tas var samazināt smadzeņu apjomu.

Un, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, cik lielā mērā svara zudums var izraisīt palielinātu apjomu, papildu svara zaudēšana var vismaz samazināt iekaisuma līmeni un tādējādi potenciāli ietekmēt kopējo smadzeņu apjomu.

"Ja jūs zaudējat svaru, jo iekļaujat kardio, tas var arī palielināt smadzeņu izmēru," saka Metjū Kapulungo, Nacionālās Medicīnas sporta akadēmijas veiktspējas uzlabošanas speciālists un treneris Ņujorkā. Viens no vingrinājumiem, kas saistīti ar smadzeņu apjoma palielināšanās, īpaši, ja tiek veikta liela intensitāte.

"Palielinoties smadzeņu izmēram, ir lielāka spēja veikt sarežģītus uzdevumus, risināt problēmas un apstrādāt informāciju, jo palielinās hipokamps, kas ir smadzeņu daļa, kas ir atbildīga par atmiņu un mācīšanos." Kapolungo piebilst.

3. Disciplinējiet smadzeņu darbību

Nelielā pētījumā ar sievietēm, kuras bija zaudējušas svaru bariatriskās operācijas rezultātā, pētnieki atklāja, ka dalībnieces izpildvaras funkciju pārbaudēs veica labākus rezultātus nekā tās pašas pārbaudes pirms operācijas, kas nozīmē, ka viņas kļuva prasmīgākas plānošanā, stratēģijā un organizēšanā. .

Rezultāti, visticamāk, ir saistīti ar to, kā sievietes smadzenēs metabolizēja cukuru ātrāk nekā sievietes, kuras sver mazāk. Saskaņā ar vienu no pētījuma pētniekiem Dr. Sintija Kerato no Sanpaulu universitātes, kad svars tika zaudēts pēc operācijas, dalībnieku smadzeņu vielmaiņas ātrums mainījās uz zemāku un normālāku līmeni.

Kerato apgalvoja, ka iepriekš sievietēm netrūka izpildvaras funkciju, bet viņu smadzenēm vienkārši bija jāstrādā vairāk, kad viņas sver vairāk, kas nozīmē, ka svara zudums kļuva par sava veida precizējumu, kas lika viņu smadzenēm strādāt efektīvāk.

Kopumā smadzeņu un ķermeņa saziņā iesaistītie mehānismi var būt sarežģīti, taču viena lieta ir skaidra: svara zudums ietekmē veidu, kā mēs domājam, atceramies un apstrādājam informāciju.

Bet atliek teikt, ka lieta vēl nav izgriezta, tāpēc stulbumam var būt citi iemesli, nevis svara pieaugums

http://www.fatina.ae/2019/08/01/%d8%ab%d9%85%d8%a7%d9%86%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%aa-%d8%ba%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%83%d9%84-%d8%aa%d9%82%d9%88%d8%af-%d8%a5%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%85%d9%86%d8%a9/

Seši ģimenes galamērķi jautrām vasaras brīvdienām