Vai jūs ēdat vienu ēdienreizi dienā, lai zaudētu svaru?

Vai jūs ēdat vienu ēdienreizi dienā, lai zaudētu svaru?

Ēdot vienu ēdienreizi dienā, daudzi cilvēki izmanto, lai zaudētu svaru un uzlabotu vispārējo veselību. Šo režīmu dēvē par OMAD.

Lai gan ēdienreizes saturs un laiks atšķiras atkarībā no personīgajām vēlmēm, cilvēki, kas ievēro šo diētu, parasti ierobežo savu kaloriju patēriņu līdz vienai ēdienreizei vai īsam laika periodam.

Šīs diētas iespējamie ieguvumi veselībai galvenokārt ir saistīti ar badošanos, kurā noteiktā laika periodā tiek ierobežots uzņemto kaloriju daudzums, tādējādi ierobežojot kalorijas kopumā, bet kas notiek, ja mēs ievērojam šo diētu.

Svara zudums

Saskaņā ar “HealthLine” vietni svara zudums ir viens no ievērojamākajiem ieguvumiem, sekojot šai sistēmai, jo, lai sasniegtu šo mērķi, ir jāizveido kaloriju deficīts.

To var izdarīt, palielinot sadedzināto kaloriju skaitu vai samazinot uzņemto kaloriju daudzumu. Kaloriju ierobežošana neatkarīgi no tā, kā jūs to sasniedzat, novedīs pie tauku zuduma.

Turklāt cilvēkiem, kuri izmanto OMAD metodi, ir lielāka iespēja zaudēt svaru tikai tāpēc, ka viņi uzņem mazāk kaloriju nekā parasti, regulāri ēdot.

Samaziniet cukura līmeni asinīs un iekaisumu

Papildus svara zaudēšanai pētījumi ir saistījuši vienas ēdienreizes ēšanu ar vairākiem citiem ieguvumiem veselībai. Piemēram, badošanās var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs un dažus sirds slimību riska faktorus, tostarp slikto ZBL holesterīnu.

Tas bija saistīts arī ar samazinātiem iekaisuma marķieriem, tostarp C-reaktīvo proteīnu.

Turklāt tas var piedāvāt unikālus ieguvumus nervu sistēmas veselībai. Un tas var palielināt ilgmūžību, liecina pētījumi.

Tomēr, lai gan šie potenciālie ieguvumi ir daudzsološi, ir svarīgi atzīmēt, ka šie ieguvumi ir saistīti ar badošanos kopumā, nevis konkrēti ar OMAD.

Daži pētījumi liecina, ka OMAD var būt kaitīgāks veselībai nekā citas, mazāk ierobežojošas badošanās metodes.

Nav ideāls veids, kā zaudēt svaru

Viena ēdienreize dienā var būt izplatīts svara zaudēšanas veids, taču tas, iespējams, nav laba ideja vispārējai veselībai. Lai gan badošanās kopumā, tostarp ilgstoša badošanās, var sniegt labumu veselībai daudzos veidos, cilvēki var sasniegt tādus pašus ieguvumus veselībai, izmantojot ilgtspējīgākas metodes.

Ilgtspējīgāka diēta ietver periodisku badošanos vai vienkārši veselīgu, zemu kaloriju diētu, ja pašlaik ēdat pārmērīgi un vēlaties veicināt svara zudumu.

Citas tēmas: 

Kā tu izturies ar savu mīļāko pēc atgriešanās no šķiršanās?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج