Atsaharo ny fanaovana régime fa salama tsara!!

Atsaharo ny fanaovana régime fa salama tsara!!

Ny gazety Cell Metabolism dia namoaka fanadihadiana vao haingana izay nanambara fa ny fihinanana sakafo amin'ny andro dia mety hisy fiantraikany mivantana amin'ny fifehezana ny lanjantsika biolojika amin'ny fomba telo lehibe: Anisan'izany ny isan'ny kaloria dorantsika, ny haavon'ny hanoanana ary ny fomba fitehirizana tavy ny vatantsika.

"Tianay ny hizaha mekanika izay mety hanazava ny antony mahatonga ny tara amin'ny fihinanana sakafo mampitombo ny mety ho matavy loatra," hoy i Frank Scheer, manam-pahaizana momba ny neuroscientist, ao amin'ny Brigham and Women's Hospital any Boston, tamin'ny Oktobra rehefa navoaka ny fanadihadiana. Ny fikarohana nataonay teo aloha dia naneho fa ny fihinanana tara dia mifandray amin'ny fitomboan'ny risika amin'ny matavy loatra, ny fitomboan'ny tavy amin'ny vatana, ary ny fahombiazan'ny fahaverezan'ny lanja. Te hahazo ny antony izahay."

Ny fikarohana dia voafehy tsara, ary nahitana mpandray anjara 16 miaraka amin'ny mari-pamantarana vatana (BMI) amin'ny lanja be loatra na matavy loatra.

Ny mpilatsaka an-tsitrapo tsirairay dia niatrika fitsapana roa samy hafa nandritra ny enina andro, ary voafehy mialoha ny torimasony sy ny sakafony, ary herinandro maromaro teo anelanelan'ny fitsapana tsirairay.

Tao anatin'ny fanandramana iray, ny mpandray anjara dia nifikitra tamin'ny fandaharam-potoana henjana amin'ny sakafo telo isan'andro amin'ny fotoana tsy tapaka - sakafo maraina amin'ny 9 maraina, sakafo antoandro amin'ny 1 hariva, ary sakafo hariva amin'ny 6 hariva.

Tamin’ny faharoa kosa dia nihemotra ny sakafo telo (ny voalohany tokony ho tamin’ny XNUMX ora tolakandro ary ny farany tamin’ny XNUMX ora alina).

Tamin'ny alalan'ny santionan'ny ra, fanontaniana fanadihadiana ary fandrefesana hafa, dia afaka nanao fandinihana maromaro ny ekipa.

Rehefa nisakafo taty aoriana dia nihena ny haavon'ny hormone leptin - izay milaza amintsika rehefa voky isika - tao anatin'ny 24 ora, izay nanoro hevitra fa mety ho noana kokoa ireo mpandray anjara. Ankoatr'izay, ny kaloria dia nodorana tamin'ny tahan'ny miadana kokoa.

Nasehon'ny fitsapana ihany koa fa ny fanehoana ny fototarazo adipose - izay misy fiantraikany amin'ny fomba fitehirizan'ny vatana ny tavy - dia mampitombo ny lipogenesis, izay manangana tavy matavy, ary mampihena ny lipolysis, izay manimba ny tavy.

"Natokanay ireo fiantraikany ireo amin'ny alàlan'ny fanaraha-maso ireo fari-piadidiana manakorontana toy ny fatran'ny kaloria, ny hetsika ara-batana, ny torimaso ary ny hazavana, fa amin'ny tena fiainana, maro amin'ireo anton-javatra ireo ihany no mety hisy fiantraikany amin'ny fotoam-pisakafoanana," hoy i Sher.

Ny fandinihana dia namintina fa ny fihinanana aloha, alohan'ny enina hariva, amin'ny fotoana tsy tapaka, amin'ny fatra azo antoka sy kaloria, dia misoroka ny matavy loatra, izay miteraka olana ara-pahasalamana hafa, anisan'izany ny diabeta sy ny homamiadana.

Ny fandinihana dia mampiseho fa ny fihinanana alohan'ny andro dia mety hisy fiantraikany amin'ny fitarihana telo lehibe amin'ny fomba fampifandanjan'ny vatantsika ny angovo sy ny risika matavy loatra, fiovana izay mety ho mora kokoa amin'ny olona sasany mitantana noho ny mifikitra amin'ny sakafo na ny fanatanjahan-tena.

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023