Ahoana no hampihenana lanja ao anatin'ny dimy andro

Ny fampihenana haingana dia nofinofin'ny rehetra, ka miezaka mitady sakafo henjana mba hampihenana haingana, na dia eo aza ny fahasimban'ny vatana.Fa ny fanontaniana dia hoe azo atao ve ny mampihena haingana?
Ahoana no hampihenana lanja ao anatin'ny 5 andro
Eny, afaka mihena haingana ianao amin'ny alalan'ny sitrapo sy mianatra ny fitsipika fototra amin'ny sakafo isan'andro, ary homenay anao ny toro-hevitra malaza indrindra hanampy anao hihena haingana sy mahomby:

- Sakafo maraina:

Tena zava-dehibe ny hampihenana haingana ny lanja.Ny fihinanana sakafo maraina be be otrikaina dia manampy amin'ny fampitomboana ny tahan'ny metabolism ao anaty sela ary manafaingana ny fizotran'ny fatiantoka.Mihinana oats miaraka amin'ny ronono sy voankazo na sombin-tsakafo miaraka amin'ny nahandro. Ny atody dia sakafo ara-pahasalamana izay miantoka ny fanamaivanana ny fahatsapana hanoanana mandritra ny fotoana maharitra ary manampy Mba hanentanana ny vatana handoro tavy.

Voankazo alohan'ny sakafo:

Ny fihinanana paoma na akondro dimy minitra alohan'ny sakafo dia manampy amin'ny famporisihana ny fahatsapana ho voky haingana ary mampihena ny habetsahan'ny sakafo hohanina. vatana handoro kaloria bebe kokoa.

Mifoka rivotra lalina:

Oxygène no fahavalo voalohany amin'ny tavy.Ny fikarohana dia nahita fa ny fofonaina lalina isan'andro mandritra ny 5-10 minitra dia manampy amin'ny famenoana oksizenina ny ra, izay manampy amin'ny fampitomboana ny tavy mandoro ao anatin'ny selan'ny vatana, ka mampihena ny lanjany.

 

Mampihena ny kaloria:

Fantatrao ve fa na dia mipetraka eo anoloan'ny fahitalavitra na solosaina aza ianao dia mandoro tavy ny vatanao, ary na dia mandoro moramora aza izy, dia aza mitondra izay tsy azony mandoro amin'ny fihinanana sakafo be kaloria izay misakana ny fandoroana ny tavy voatahiry, manara-maso tsara ny habetsahan`ny kaloria isan`andro.

Mihinàna voanjo

Misy mihevitra fa ny fihinanana voanjo dia manimba ny sakafo, izay fahadisoana lehibe. Mila tavy sasany ny vatana mba hananganana sela, fa ny tavy tsy mahavoky, izay anisan'ny loharanon-karena be indrindra toy ny amygdala, pistachios ary voanjo, dia manampy amin'ny famatsiana ny vatana izay mahasoa. tavy, izay manala ny tavy manimba voatahiry ao anatiny.

Ny fanatanjahan-tena no fomba manan-danja indrindra hampihenana lanja:

Raha te-hanaraka fandaharam-pisakafoanana tsy manao fanatanjahan-tena ianao dia ho leo sy ho sorena rehefa afaka kelikely vokatry ny tsy fahitana vokatra azo tsapain-tanana. Izany dia satria ny vatana dia mampifanaraka sy mampihena ny fandoroana kaloria mandritra ny sakafo.Noho izany, ny fanatanjahan-tena mandritra ny antsasak'adiny isan'andro no fitaovam-piadiana mamono mba hampihenana haingana sy hanosika ny vatana handoro tavy bebe kokoa.