Ahoana no hanamaivanana ny soritr'aretin'ny syndrome alohan'ny fadimbolana?
Ahoana no hanamaivanana ny soritr'aretin'ny syndrome alohan'ny fadimbolana?
Tokony hihinana bebe kokoa ianao:
rano
Mampihena ny aretin'andoha, ny fihazonana ranon-javatra ary ny fivontosana ny fijanonana ho rano.
voankazo
Indrindra ny voankazo be rano toy ny pastèque mba hitehirizana ny hamandoana.
Voankazo be siramamy mba hialana amin'ny fihinanana siramamy.
sakamalaho
Ny fisotroana dite ginger dia afaka mampitony ny fanaintainan'ny hozatra, satria misy fiantraikany manohitra ny inflammatoire ary mampihena ny maloiloy sy mandoa.
Aza mihinana ginger be loatra, ny fihinanana mihoatra ny 4 grama isan'andro dia mety hiteraka aretim-po sy fanaintainan'ny vavony.
akoho
Loharanon’ny vy sy proteinina izy io, rehefa tonga ny fadim-bolana dia mety hiharan’ny tsy fahampian’ny vy, indrindra raha be ny fandehanan-dra, ary ny proteinina dia manampy mba ho voky mba tsy hihinana sakafo be dia be.
TRONDRO
Manankarena vy, proteinina ary asidra matavy omega-3 izy io.
Ny asidra matavy omega-3: mampihena ny fanaintainana ary mampihena ny fahaketrahana.
tamotamo
Ny turmeric dia fantatra amin'ny hoe zava-manitra miady amin'ny inflammatoire, ary ny curcumin no singa tena mavitrika ao anatiny.
Mampihena ny soritr'aretin'ny fadimbolana izany.
sokola mainty
Manankarena vy sy magnesium.
Ny olona manana tsy fahampian'ny magnesium dia mety ho voan'ny soritr'aretin'ny PMS.
voanjo
Ny ankamaroan'ny voanjo dia manankarena amin'ny asidra matavy omega-3, izay loharanon-proteinina lehibe. Misy magnesium sy vitamina isan-karazany koa izy ireo.
menaka rongony
Misy asidra matavy omega-3.
Ny fandinihana kely dia nahita fa ny fihinanana menaka flaxseed dia nanamaivana ny fitohanana.
Lentils sy tsaramaso
Manankarena proteinina izy ireo, noho izany dia tsara ho solon’ny hena ho an’ny mpihinana zava-maniry izy ireo ary manankarena vy ihany koa.
Halaviro ireto sakafo ireto
1- sira.
2- siramamy.
3- Kafeinina.
4- Sakafo be zava-manitra.
5- Hena mena.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu