Ahoana no ahafahanao mampihetsika ny atidohanao amin'ny fomba mora?

Ahoana no ahafahanao mampihetsika ny atidohanao amin'ny fomba mora?

Tsy isalasalana fa sarotra be ny sain’olombelona, ​​ka misy neurons efa ho 100 lavitrisa miara-miasa mba hitazonana ny olona iray ho kinga sy haingana amin’ny fisainany.

Fa toy ny vatana hafa, ny atidoha dia mety tsy ho tsara indrindra rehefa miha-lehibe kely ny olona iray ka mahita ny tenany tsy maintsy manoratra zavatra, manadino ny fotoana, na tsy afaka manaraka ny resaka na ny zava-nitranga tamin'ny fahitalavitra tsy misy fihenjanana.

Soa ihany fa azo atao ny mampiasa ny atidoha sy manatsara ny asany, hoy ny fanadihadiana vaovao iray.

Antony 3 mahasalama ny atidoha

Ny Profesora Hermundur Sigmundsson, Profesora ao amin'ny Departemantan'ny Psikolojia ao amin'ny Oniversiten'ny Siansa sy Teknolojia Norveziana NTNU, dia nanantitrantitra fa "ny fanalahidin'ny rafi-pitatitra dia ny zavatra fotsy sy fotsy", izay voaforon'ny neurons sy dendrites, raha ny fotsy hoditra. manome fifandraisana eo amin'ny sela (axons spinal) ary manampy amin'ny hafainganam-pandehan'ny fifindran'ny sy ny fizarana famantarana, araka ny Neuroscience News

Nanampy koa izy hoe: “Misy lafin-javatra telo ilaina raha te hihazona ny sain’ny tena amin’ny tsara indrindra.” Izy ireo dia:

1. Fihetseham-batana

Ny hetsika angamba no fanamby lehibe indrindra ho an'ny maro amintsika.

Tahaka ny maha-kamo ny vatanao raha mipetraka be loatra amin'ny fandriana ianao, indrisy fa mihatra amin'ny atidohanao koa izany.

Hoy ny Profesora Sigmundsson sy ny mpiara-miasa momba an’io hevitra io: “Ny fomba fiaina mavitrika dia manampy amin’ny fampivelarana ny rafi-pitatitra foibe sy hanohitra ny fahanteran’ny atidoha.”

Noho izany dia zava-dehibe ny tsy hipetrahan'ny olona iray mandritra ny fotoana maharitra, na dia mitaky ezaka aza ny fanatanterahana izany torohevitra izany, satria tsy misy fomba hafa afaka manolo izany.

Raha toa ka manana asa birao mipetrapetraka na asa tsy mitaky hetsika ara-batana mavitrika ilay olona, ​​rehefa vita ny asa, dia tsy maintsy mihetsiketsika ara-batana izy amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena na farafaharatsiny mandeha.

2. Fifandraisana ara-tsosialy

Misy amintsika faly mitokana na miaraka amin'olona vitsivitsy, saingy voaporofo ara-tsiansa fa tsara kokoa ny mampiroborobo ny hetsika ara-tsosialy.

Araka ny voalazan'i Sigmundsson, "Ny fifandraisana amin'ny hafa sy ny fifaneraserana amin'ny hafa dia manampy amin'ny lafin-javatra biolojika sarotra maromaro izay afaka manakana ny atidoha tsy hihena", midika izany fa ny miaraka amin'ny olon-kafa, ohatra amin'ny resaka na fifandraisana ara-batana, dia manohana ny fiasan'ny atidoha tsara.

3. Fitiavana

Ny singa farany dia mety misy ifandraisany amin'ny toetra manokana, satria ny fototra ilaina sy ny fahavononana hianatra dia mifandray amin'ny firehetam-po, "na ny fahalianana mafy amin'ny zavatra iray, dia mety ho antony manosika lehibe izay mitarika amin'ny fianarana zava-baovao.

Ao anatin'izany toe-javatra izany, nanazava i Sigmundsson fa, rehefa mandeha ny fotoana, ny faniriana na ny fahavononana hianatra zava-baovao dia "miantraika amin'ny fivoarana sy ny fikojakojana ny tambajotra neural misy antsika."

Ny fahalianana, ny tsy firaharahiana ary ny tsy famelana ny zava-drehetra handeha amin'ny lalana mitovy amin'ny fotoana rehetra dia mety ho anisan'ny zavatra tokony hokarakaraina mba hitazonana ny atidoha ho salama. Sigmundsson dia nanamarika fa tsy mitaky fiovana goavana sy goavana izany, fa afaka manetsika fotsiny ny olona iray hianatra mitendry zavamaneno vaovao.

Na mampiasa azy ianao na very

Ny tena zava-dehibe amin'ireo rehetra ireo, toa ny fampiasana ny atidoha!

Ny mpikaroka dia namarana ny taratasiny feno tamin'ny fanasongadinana fitenenana mahazatra iray: "ampiasao na very", midika izany fa tokony hampihatra ny saina ny olona iray mba tsy ho voa sy ho kamo tsikelikely, satria "mifamatotra akaiky ny fivoaran'ny atidoha. amin'ny fomba fiainana.

Indrindra fa ny fampiasana ara-batana sy ny fifandraisana ary ny fanampiana ara-pihetseham-po amin'ny fampivelarana sy fitazonana ireo rafitra fototra ao amin'ny atidohantsika rehefa mihantitra isika!.