Nahoana no tsy mandeha ny rumen na dia eo aza ny sakafo?

Na dia efa nanandrana sakafo maro aza ianao, ary nanao fanazaran-tena isan'andro, dia tsy voakitika ny rumen izay manelingelina anao, ary na dia eo aza ny fihenan'ny lanjany dia raikitra ny toerana misy ny rumen.

Ny dokotera sy ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia nahita antony 9 mety ho tompon'andraikitra amin'ny fanitarana ny "rumen", araka ny tatitra tao amin'ny tranokalan'ny gazetiboky Amerikana "Time", ary anisan'ireo antony ireo:

be taona

Rehefa mihantitra ianao, ny vatanao dia mandalo fiovana izay misy fiantraikany amin'ny tombony na ny fihenan'ny kilao. Mihena ny tahan'ny fandoroana ao amin'ny vatana ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy, fa ny anton'ny menopause amin'ny vehivavy dia mety hiharatsy kokoa. Aorian'ny menopause dia miangona ao amin'ny faritry ny kibo ny tavy azon'ny vehivavy.

 Manao fanazaran-tena diso

Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana momba ny sakafo dia misy ny fanazaran-tena mety mahasoa ny fo, saingy tsy misy fiantraikany tsara amin'ny fampihenana ny lanjany. Misy ihany koa ny karazana fanatanjahan-tena mety handoro tavy, nefa mampivelatra sy mampivelatra hozatra. Ny manam-pahaizana dia manoro 250 minitra isan-kerinandro hanaovana fanatanjahan-tena antonony na 125 minitra isan-kerinandro hanaovana fanatanjahan-tena mahery vaika.

Mihinàna sakafo voatahiry

Ny fihinanana crackers be loatra, ny poti-mofo voaendy, ny ovy, ny zava-pisotro mamy ary ny zava-mamy dia mazàna mampitombo ny fivontosana ao amin’ny vatana, ary ity farany dia mifandray akaiky amin’ny fivondronan’ny tavy ao amin’ny faritry ny kibo. Noho izany, arakaraka ny sakafo voatahiry no hohaninao, dia mety hampihena ny lanja kibo ianao. Raha ny sakafo voajanahary, toy ny legioma, voankazo ary vokatra voamaina manontolo, dia manan-karena amin'ny antioxidants miady amin'ny otrikaretina izy ireo, ka manakana ny fiforonan'ny tavin-kibo.

Ny fihinanana tavy diso

Matetika ny vatana dia tsy mitovy amin'ny karazana tavy samihafa. Ny tavin-kena (hita amin'ny ronono sy ny hena) dia mampitombo ny tavy ao amin'ny kibo, raha ny tavy monounsaturated (toy ny ao amin'ny menaka oliva sy ny avocados) na ny tavy polyunsaturated (toy ny omega-3 hita ao amin'ny voan-trondro, voanjo, ary trondro matavy toy ny salmon) Manana fananana manohitra ny inflammatoire izy io, izay manakana ny fiforonan'ny tavin-kibo. Noho izany, dia nanolorana azy ho mihinana matavy salama, fa amin`ny antonony.

Fahasorenana sy fahaketrahana

Na inona na inona antony mahatonga ny fahasorenana na ny fahaketrahana, na vokatry ny asa na ny fiainana manokana, dia tokony ho fantatrao fa manakana anao tsy hihena izany, indrindra eo amin'ny faritry ny kibo, satria ny hormone depressive "cortisol" dia mampitombo ny haben'ny tavy. sela ary manangona tavy ao amin'ny faritry ny kibo. .

 Tsy ampy ny ora torimaso

Raha matory latsaky ny 6 ora isan'andro ianao dia iray amin'ireo antony lehibe indrindra amin'ny fitazonana ny "rumen" anao, ka ny dokotera dia manoro hevitra ny haka torimaso ampy eo anelanelan'ny 7 sy 8 ora isan'alina.

vatana miendrika paoma

Raha manangona tavy eo amin'ny faritra afovoany kokoa noho ny vodiny ianao, dia azo inoana fa manana vatana miendrika paoma ianao, toetran'ny fototarazo izay hanasarotra anao ny fihenan'ny lanja avy amin'ny faritry ny kibo ary manala ny "rumen".

 fahaverezan'ny hafanam-po

Tsy tokony ho very na oviana na oviana ny hafanam-po hanaisotra ny "rumen", satria ny fahaverezan'ny lanja amin'ity faritra amin'ny vatana ity dia mitaky hafanam-po sy fahatapahan-kevitra, ary koa ny fanarahana ny sakafo ambany kaloria, gliosida ary siramamy ary manankarena amin'ny sakafo. fibre, ankoatra ny fanatanjahan-tena tsy tapaka.

manana aretina

Raha ambony ny haavon'ny hormone "testosterone" dia ho sarotra be ny hihena, ary raha voan'ny diabeta ianao na eo an-dalam-pandrosoana dia manakana ny fanalana ny "rumen" ihany koa izany.