Ho an'ny torimaso milamina ho anao miaraka amin'ireo anana telo manan-danja indrindra

Ho an'ny torimaso milamina ho anao miaraka amin'ireo anana telo manan-danja indrindra

Ny torimaso tsara sy ny hery fiarovana matanjaka dia miara-miasa amin'ny lalana mitondra mankany amin'ny fahasalamana. Tena ilaina ny fialana sasatra sy fahasitranana araka ny tokony ho izy ny vatana, satria isaky ny matory izy, dia mahavita miady amim-pahombiazana amin’ny viriosy sy bakteria manimba ny sela T, izay mpilalao fototra amin’ny famaliana ny hery fiarovana. Amin'ny lafiny iray amin'ny equation, misy zavatra maro azonao atao mba hanohanana ny hery fiarovana matanjaka, toy ny fanatanjahan-tena sy ny fampihenana ny adin-tsaina, izay afaka manampy anao hatory tsara amin'ny alina ihany koa.

Araka ny tatitra navoakan'ny Mind Your Body Green, dia mitombina, araka izany, ny mampiasa anana voajanahary maromaro hanohanana ny hery fiarovana sy hampiroborobo ny torimaso tsara, ary ny mifamadika amin'izany. Manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny anana voajanahary telo izay manome tombony voaporofo hanomanana ny vatan'olombelona hiady amin'ny aretina sy hahazoana fanamaivanana rehefa mila izany.

1. Elderberry

Ny olona dia mampiasa elderberry hanohanana ny hery fiarovana nandritra ny taonjato maro. “Misy anthocyanine ny elderberry, izay antioxidants”, hoy ny fanazavan’ny Profesora Sima Boni, mpanorina sy talen’ny fitsaboana ao amin’ny Foibe miady amin’ny fahanterana sy ny faharetana. Ireo antioxidants ireo dia mitazona ny hery fiarovana ho matanjaka sy malefaka. Heverina fa manana fananana antiviral ihany koa izy io.

Nanampy i Rachel Robinette, mpahaikanto zava-maniry, fa nantsoin'ny sasany hoe “voninkazo antitra” ny elderberry, izay heverina ho azo antoka hohanina manta, ary efa nampiasaina hatry ny ela ho toy ny paikady nentim-paharazana. Nalaza be ihany koa izy io tamin'ny fitsaboana fiarovana ho an'ny ankizy.
Manazava ny Profesora Bonnie fa ny elderberry amin'izao fotoana izao dia ampidirina amin'ny fanampin-tsakafo maromaro izay manampy amin'ny torimaso lalina noho ny fahafahany manohana ny fialan-tsasatra sy ny fahasitranana.

2. lavender

Ny fofon'ny lavender na lavender dia matetika mifandray amin'ny fahatoniana sy fialan-tsasatra. Raha ampitahaina amin'ny menaka manan-danja hafa ampiasaina amin'ny aromatherapy, dia misy fikarohana siantifika izay manaporofo ny tombotsoan'ny fofona lavender amin'ny fampiroboroboana ny torimaso sy ny fampihenana ny adin-tsaina, araka ny valin'ny fitsapana 2015. Ny aromatherapy lavender dia manatsara ny kalitaon'ny torimaso amin'ny ankapobeny. Ao amin'ny meta-fanadihadiana momba ny fandalinana 34 izay nijery ny fiantraikan'ny fofona samihafa amin'ny fialan-tsasatra sy ny kalitaon'ny torimaso, ny lavender dia hita fa mahomby indrindra amin'ny fanatsarana ny isa sy ny kalitaon'ny torimaso.

Ny menaka lavender dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny hery fiarovana ara-dalàna, araka ny valin'ny fitsapana tamin'ny taona 2017 tamin'ireo vehivavy bevohoka nahazo fanorana aromatherapy. Ny vokatra dia nanaporofo fa ny fanorana miaraka amin'ny menaka lavender dia nitarika ny fihenan'ny hormonina cortisol sy ny fitomboan'ny haavon'ny proteinina IgA, antibody ao amin'ny ra izay miaro ny vatana amin'ny loza ateraky ny otrikaretina mikraoba, mikraoba ary viriosy. Ny menaka lavender dia azo alaina am-bava amin'ny fanampin-tsakafo mba hampitony ny nerveuses ary hampitony ny fihetseham-po.

3. Chamomile

Manazava ny Profesora Boni fa ny herb chamomile na chamomile dia manana tantara lava be ampiasaina hanohanana ny fialana amin'ny hozatra sy ny torimaso noho ny fiantraikany mampitony. Ny chamomile dia fantatra fa manampy amin'ny fampitoniana ny rafi-pitatitra ary manamaivana ny adin-tsaina sy ny tebiteby izay miteraka tsy fahitan-tory. Noho ny antioxidants, ny chamomile dia manampy amin'ny fanohanana ny hery fiarovana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

"Ny chamomile dia mampitony sy miala sasatra ary iray amin'ireo dite tsara indrindra aorian'ny sakafo hariva mba hialana sasatra amin'ny faran'ny andro," hoy i Cammy McBride, mpanao raokandro.