Tombontsoa ho an'ny hatsaran-tarehy efatra no nahatonga ny vitamin E ho vitaminina hatsaran-tarehy

Na dia vitaminina E no kely indrindra fantatra amin'ny vitaminina, izy no vitaminina mahasoa indrindra amin'ny hoditra sy ny hatsaranao, nahoana

Betsaka ny antony, saingy misy tombony efatra mahagaga amin'ny hatsaran'ny vitamin A izay nahatonga azy nomena anarana hoe vitaminina hatsarana.

Ny vitamin E dia fantatra amin'ny tombony azony amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretim-po, satria miaro ny vatana amin'ny homamiadana izy ary mampihena ny fihenan'ny fiarovan-tenany. Izy io dia antioxidant tena mahomby izay miaro amin'ny fahanterana aloha loatra.

Endri-javatra miavaka

Tahaka ireo mpiray tampo aminy, ny vitamina A sy D, ny Vitamin E dia levona tavy, ka izany no antony ahitantsika azy amin'ny menaka tanamasoandro, hazelnut ary colza. Hita amin’ny voamaina manontolo, oliva, tamenak’atody, dibera, avocado, sardines am-bifotsy, voanjo manta (amande, pistachios, hazelnut) ary prunes maina. Marihina fa io vitamina io dia mora mora amin'ny hazavana, ka ny sakafo misy azy dia tokony hotehirizina ao anaty fitoeran-javatra manjavozavo.

Mila 9,9 miligrama amin’io vitamina io isan’andro ny vehivavy, ary mahatratra 15,5 miligrama amin’ny lehilahy izany filana izany. Ary raha hita amin'ny sakafo manokana io vitamina io, dia afaka mahita izany koa isika amin'ny kosmetika amin'ny anarana siantifika "tocopherols". Azo ampiharina mivantana amin'ny hoditra izy io amin'ny fampiasana menaka legioma manankarena vitamin E, toy ny menaka avocado sy menaka mamy amandy.

Miady amin'ny fahanteran'ny hoditra

Ny asan'ny antioxidant azy dia mahatonga ity vitamina ity ho afaka manala ny radika maimaim-poana ao amin'ny vatana, izay tompon'andraikitra amin'ny fahanterana aloha loatra amin'ny hoditra. Ity vitamina ity koa dia manampy amin'ny famporisihana ny famokarana collagen, ny proteinina izay mamaritra ny elasticité ny hoditra, ary ny hetsika antioxidant azy dia manampy amin'ny fanamafisana ny hoho sy ny fitomboan'ny volo.

Manala faribolana maizina

Ny faribolana maizina manodidina ny maso dia mety ho vokatry ny fototarazo, saingy mety ho vokatry ny havizanana, ny adin-tsaina ary ny sakafo tsy voalanjalanja. Amin'ity tranga farany ity dia azo atao ny manamaivana izany amin'ny fihinanana sakafo manankarena vitamin E izay manampy amin'ny fanalefahana ny hoditra marefo amin'ity faritra misy ny tarehy ity ary manatsara ny fikorianan'ny rà, izay tompon'andraikitra rehefa mampiadana ny fisehon'ireo faribolana maizina ireo. Azonao atao ihany koa ny mampiasa vokatra manankarena vitamin E amin'io faritra saro-pady amin'ny tarehy io, na manapaka antsasany ny kapsily vitaminina E ary mampiasa ny atiny ho fitsaboana ny faritra maso amin'ny maraina sy hariva.

Mampihena ny vokatry ny takaitra

Ny fiantraikan'ny antioxidant an'io vitamina io dia mamelona ny hoditra, mampamirapiratra azy, manampy amin'ny fanavaozana azy, ary miady amin'ny mety hisian'ny aretina. Izany rehetra izany dia mahatonga azy io ho fomba tsara indrindra hampihenana tsikelikely ny hamafin'ny takaitra. Ampy ny fanosorana menaka vitsivitsy manankarena vitaminina E ary otra moramora amin’ireo faritra misy holatra mba hampihenana tsikelikely ny hamafin’izany rehefa manohy izany fitsaboana izany. Manampy amin’ny famerenana amin’ny laoniny ny hoditra aorian’ny fiposahan’ny masoandro ihany koa ny vokany mamelombelona azy, ankoatra ny fitsaboana ny olan’ny eczema.

Manome moisturize lalina ny hoditra

 

Ny menaka manankarena vitaminina E dia fomba natoraly hanamaivanana ny hoditra. Izy io dia mety indrindra ho an'ny hoditra maina sy saro-pady noho ny haavony. Ireo menaka ireo dia azo ampiharina mivantana amin'ny hoditra na asiana rano kely vitsivitsy amin'ny moisturizer anao.