Ny antony sy ny fitsaboana ny fihazonana ny fluid ao amin'ny vatana

Ny antony sy ny fitsaboana ny fihazonana ny fluid ao amin'ny vatana

Ny vatan'olombelona dia misy rano 60%, ary noho izany io isan-jato io dia manana anjara toerana lehibe amin'ny dingana lehibe rehetra Noho izany, ny fihazonana ny fluid dia mety ho vokatry ny:

1- Ny tsy fahampian-tsakafo, indrindra ny sakafo tsy misy proteinina

2- Aretin'ny tsy fahampian'ny voa

3- Fipoiran'ny poizina

4- Mety hijaly noho ny fihazonana ranon-javatra ny vehivavy mandritra ny fadimbolana ary koa mandritra ny fitondrana vohoka

Ahoana ny fomba hanesoranao ny fihazonana ranon-javatra ao amin'ny vatanao?

FANAZARAN-TENA 

Ny fanazaran-tena tsy tapaka dia manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana voajanahary ary tsy misy fihazonana ranon-javatra.

Matory ampy sy tsara

Ny torimaso dia manan-danja toy ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena.Ny torimaso tsara dia mandrindra ny sodium, mampifandanja ny rano, ary manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny hydration ny vatana ary mampihena ny fihazonana ranon-javatra.Ny torimaso eo anelanelan'ny 7-9 ora dia heverina ho tsara.

Mialà amin'ny adin-tsaina 

Ny adin-tsaina dia mampitombo ny hormonina cortisol sy antidiuretic, izay misy fiantraikany mivantana amin'ny fifandanjan'ny fluid ao amin'ny vatana.

Fanaraha-maso ny sodium

Ny sira na ny sodium dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fifandanjan'ny fluidinao, koa andramo ny fanovana tafahoatra toy ny fihinanana sira be loatra na kely loatra.

misotro rano bebe kokoa

Raha tsy misotro rano tsy tapaka ianao, dia mirona hihazona ranon-javatra bebe kokoa ny vatana mba hisorohana ny fihenan'ny rano.
Amin'ny ankapobeny, ny tsy fahampian'ny rano fisotro na ny fisotroana tafahoatra dia mety hitarika amin'ny fihazonana ranon-javatra ao anatin'ny vatana, ary noho izany ny lanjany be loatra ary mety hitovy amin'ny matavy loatra.
Koa tandremo tsara ny misotro rano mifandanja isan'andro (ny lanjao zaraina 28 = ny habetsahan'ny rano amin'ny litatra ilainao isan'andro).

Mifantoha amin'ireo sakafo ireo

Azonao atao ny mampiditra sakafo ao amin'ny sakafonao mba hiadiana amin'ny fihazonana ranon-javatra. Matetika ny sakafo be potasioma no atolotra satria ny potassium dia afaka manampy amin'ny fampifandanjana ny haavon'ny sodium sy mampitombo ny diuresis, toy ny: persily, hibiscus, tongolo gasy.

dite sy kafe

Ny habetsahan'ny kafeinina antonony avy amin'ny dite, kafe na fanampin'ny kafeinina dia manampy amin'ny fanesorana ranon-javatra be loatra amin'ny vatana.

ovay ny fahazaranao

Halaviro ny fipetrahana lava, izay miteraka fijanonan'ny rà sy ny soritr'aretina manaraka, ary manaova hetsika ara-batana izay manatsara ny fiverimberenan'ny rà sy manala ranon-javatra be loatra.
Ny fiovana tsara indrindra azonao atao dia ny misoroka ny fihinanana sakafo voahodina toy ny chips sy ny hafa.

Lohahevitra hafa: 

Rehefa miteny izy ireo dia mety hiteraka fipoahana.. Iza ireo antokon-kintana ireo?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها