Ny sakafo ratsy indrindra izay misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny fo

Ny sakafo ratsy indrindra izay misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny fo

Ny sakafo dia heverina ho tena zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny fo, satria ny ankamaroan'ny aretim-po sy ny fiakaran'ny tosi-drà dia vokatry ny sakafo hohanin'ny olona iray sy ny fomba fihinany, na amin'ny fihinanana sakafo be dia be na amin'ny fihinanana sakafo be dia be na vitsy mandritra ny andro.

Araka ny tatitra navoakan'ny tranokalan'ny Health Digest ary nojeren'ny Al Arabiya.net, miresaka momba ny fahazarana mihinana telo izay tena ratsy indrindra amin'ny fahasalaman'ny fo ny dokotera sy ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana, ary miantso ny olona hiala amin'izany izy ireo.

Tamar Samuels, manam-pahaizana momba ny sakafo sady mpiara-manorina ny Collina Health, dia nanamarika fa mivoatra ny siansa momba ny fihinanana sakafo mahasalama. Nanampy izy hoe: “Ohatra, hita fa mampitombo ny kolesterola LDL, ohatra, ny tavy tototry, dia ny kolesterola ratsy mifandray amin'ny mety ho voan'ny aretim-po. "Izany dia nitarika tolo-kevitra hamerana ny tavy mahavoky ho ampahany amin'ny sakafo mahasalama fo."

Ny fikarohana vao haingana dia mampiseho fa tsy ny tavy tototry ny tavy rehetra dia mampitombo mivantana ny mety hisian'ny aretim-po, noho izany dia zava-dehibe ny mandinika ny loharanon'ny tavy tototry sy ny fomba fihinananao amin'ny ankapobeny alohan'ny hanesorana na hampihenana ireo sakafo ireo.

I Samuels dia nanondro manokana ny vokatra vita amin'ny ronono feno matavy, sôkôla mainty ary hena tsy voatsabo, izay toa tsy misy ifandraisany amin'ny fitomboan'ny aretim-po.

Araka ny filazan'i Samuels, zava-dehibe ny mifantoka amin'ny sakafo sy ny fomba fiainanao amin'ny ankapobeny, satria ny zava-drehetra manomboka amin'ny fototarazonao ka hatramin'ny fomba fiainanao maharitra sy ny fahazarana misakafo dia manana anjara toerana.

Na izany aza, misy fahazarana misakafo telo tokony hialana amin'ny fahasalaman'ny fo. Ireto ambany ireto ireto fahazarana telo ireto izay azon'ny tatitra "Health Digest" fantarina:

Voalohany: Misakafo tsy misy fitandremanaNy manam-pahaizana dia miresaka momba ny ilàna ny "fahamalinana ara-tsaina" eo am-pisakafoana, ary izany fahamalinana izany dia manampy amin'ny fankafizana ny fihinanana sy ny fisorohana ny aretim-bavony, ankoatra ny fiantohana ny fahasalaman'ny fo.

Tamar Samuels dia nanoro hevitra ny hamerana ny isan'ny fanelingelenana eo am-pisakafoana sy fihainoana ny famantarana ny hanoanana sy ny voky ny vatanao. Nanampy toy izao ilay manam-pahaizana: “Manampy anao hankafy bebe kokoa ny sakafonao izany ary mametra ny fihinanana tafahoatra. Fantatrao ve fa mila 20 minitra eo ho eo vao mifandray amin’ny vavoninao ny atidohanao fa feno?” "Rehefa mipetraka eo anoloan'ny fahitalavitra ianao na mijery ny findainao eo am-pisakafoanana, dia matetika ianao no tsy manome fotoana ampy hanaovana ireo famantarana ireo, ary miafara amin'ny fihinanana sakafo be loatra."

Milaza ny manam-pahaizana fa raha tena mankafy ny fotoam-pisakafoanao eo anoloan'ny fahitalavitra ianao, dia misy torohevitra hafa koa ny manolotra sakafo kely eo amin'ny vilianao ary mametraka ny fork rehefa mitsako. mety hahatonga anao hitelina ny sakafonao tsy mahatsiaro tena. Ampifandraisin'ny mpahay siansa ny fihinanana tafahoatra loatra amin'ny matavy loatra, aretim-po, lalan-drà ary diabeta.

Faharoa: Mandalo sakafo Tsy hevitra tsara ho an'ny fo. Maro ny antony mandingana ny sakafo, anisan'izany ny fahasahiranana loatra, ny fahatsapana ho meloka amin'ny sakafo matsiro nohaninay halina, ary indraindray ny fanadinoana tsotra fotsiny.

Araka ny filazan'i Samuels dia tsy tsara ny mandingana ny sakafonao lehibe, satria izany dia mitarika ho amin'ny hanoanana sy ny filana zava-mamy sy sakafo be kaloria. Mametraha tanjona hihinana sakafo voalanjalanja na tsakitsaky isaky ny adiny telo na efatra mba handanjalanjana ny fanirianao.

Fahatelo: Misakafo alinaMety hisy fiantraikany amin’ny fonao koa io fahazarana io, ary ny fihinanana tsakitsaky siramamy sy sakafo be kaloria dia mety hahatonga ny kolesterola ambony, ny aretim-po, ny lalan-drà, ny matavy loatra, ny diabeta, ary ny fahasimban’ny nify.

Fitiavan'ny Pisces ho an'ny taona 2024