Ny sakafo matsiro indrindra dia manampy anao hanakana ny fahazotoan-komana

Ny sakafo matsiro indrindra dia manampy anao hanakana ny fahazotoan-komana

Ireo sakafo ireo dia manampy anao hanakana ny fahazotoan-komana sy hampihenana ny fahatsapana hanoanana, ary noho izany dia mampihena ny ampahany amin'ny fihinanana mandritra ny andro, anisan'izany:

atody

Izy io dia iray amin'ireo sakafo tsara indrindra izay manome ny vatana amin'ny otrikaina manan-danja maro, toy ny kalsioma sy proteinina, ary noho izany dia mahasoa ny vatana ny fihinanana azy, ary manampy amin'ny fanakanana ny fahazotoan-komana sy ny fampihenana ny mety ho noana satria mila a ela levonina.

kafe

Ny kaopy kafe dia manampy amin'ny fampihenana ny mety ho noana, satria mampitombo ny sekreteran'ny hormonina manan-danja ao amin'ny tsinay izay tompon'andraikitra amin'ny fahatsapana feno, ary antsoina hoe "PYY", ary misy antioxidants mahasoa ho an'ny vatana ihany koa.

tsaramaso sy voanemba

Raha te hanala lanja fanampiny ianao ary te hanakana ny fahazotoan-komana dia tokony hihinana legume ianao amin'ny maraina, ambany kaloria izy ireo, ary manankarena amin'ny fibre sy proteinina koa, ka ny fihinanana azy dia mahasoa ary manampy anao amin'ny dingana. ny manala ny lanja be loatra.