Sakafo sy sakafo voarara mety ho an'ny marary colon

Sakafo sy sakafo voarara mety ho an'ny marary colon

sakafo voarara 

gliosida

Aiza no mahatonga ny entona, ny fanaintainan'ny vavony, ary ny fitohanana, raha lanin'ny marary voan'ny Syndrome Irritable Bowel.

Karazana voankazo sasany

Toy ny paoma, poara, melon. Voamaina, toy ny soja, voanemba, ary voanjo.

Karazana legioma sasany

Toy ny laisoa, salady misy laisoa, broccoli, laisoa, ary tongolo.

zava-pisotro malefaka

Ny vokatra misy lactose

Toy ny gilasy, crème ary ronono.

sakafo voaomana

Toy ny sakafo nendasina, sy ny pizza, izay nanolorana azy ho soloina sakafo natono.

Sakafo misy fibre tsy mety levona

Toy ny voamaina manontolo, anana, voankazo, satria mety hiteraka aretim-pivalanana, ary tokony hosoloina fibre mety levona izay mampihena ny fitohanana, nefa mety hiteraka fivontosana, ary anisan'ny sakafo lehibe indrindra misy fibre soluble dia oats, karaoty, voaroy, manga. , ary voasary.

sakafo misy proteinina gluten, izay miteraka aretim-pivalanana toy ny vary orza sy ny varimbazaha.

zava-pisotro misy kafeinina, izay mety hiteraka aretim-pivalanana, toy ny kafe sy zava-pisotro misy angovo.

Sakafo voavoatra

misy preservatives, additives, Mahasosotra ny colon, toy ny poti-ovy, ary ny sakafo mangatsiaka be matavy.

Sakafo mety ho an'ny marary voan'ny colon

hena

Toy ny akoho, vorontsiloza ary veal.

atody

Izany dia satria mora levonina.

Salmon sy trondro manankarena amin'ny asidra matavy omega-3Toy ny sardines, izy ireo dia toy ny anti-inflammatoire ao amin'ny vatana.

Lohahevitra hafa: 

Mianara momba ny watercress ary arovy amin'ny aretina mampidi-doza indrindra

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها