Ny soritr'aretina sy ny fitsaboana ny tsy fahampian'ny vitamin B12

Ny tsy fahampian'ny vitaminina dia miteraka:
1- Fitohanana.
2- Mivonto ny vatana.
3- Mamontsina ny tanana sy ny tongotra
4- Very ny fahazotoan-komana sy ny havizanana.
5- Atrophy hozatra sy hozatra.
6- Aretina areti-mifindra sy tsy fahampian-tsakafo.
7- Fanadinoana haingana, aretin'andoha ary maloiloy.
8- Dermatitis, fahasimban'ny hoditra ary hypersensitivity
9- Volo latsaka
10- Aretina amin’ny vava sy ny lela, ny vaky hoditra ary ny fery amin’ny lela.
11- Anemia (anémie) sy convulsions.
12 - fihenjanana sy fahaketrahana.
13- Fanaintainan'ny taolana sy taolana.

Ny legioma hitsaboana ny tsy fahampian'ny vitamin B12:
Parsley - broccoli - laisoa - karaoty - peas - watercress

Voankazo hitsaboana ny tsy fahampian'ny vitamin B12:
Apricot - Akondro - Paoma - Avocado - Daty

Herbal ho an'ny tsy fahampian'ny vitamin B12:
Fenugreek - fennel voa - solila - chamomile - olon-kendry

Contraindications amin'ny fitsaboana ny tsy fahampian'ny vitamin B12:
1- Proteinina biby sy hena voahodina (atiny, saosisy, hena antoandro, pastrami, sns).
2- Tavy sy margarine.
3- Sakafo nifoka sigara sy nasiana sira, sakafo am-bifotsy, choix ary saosy mafana.
4- Toaka, kafe, cola ary sôkôla.
5- Mifoka sigara sy mifoka sigara.
6- frezy, manga ary voankazo mbola tsy masaka.
7- Fofona, falafel, baranjely, trondro misy sira ary fromazy roumi.

Torohevitra mandritra ny fitsaboana:
1- Mihinana datin-dasy fito nalona ronono.
2- Mihinana laisoa XNUMX sotro isan'andro.
3- Mihinàna lalivay iray sotro misy yaourt na ranom-boankazo.
4- Mihinàna tsimokaretina varimbazaha.
5- Mihinàna oats.