Tombontsoa roa ambin'ny folo amin'ny kiwi ho fantatra

1- Mampihena ny haavon'ny triglyceride

2- Manatsara ny fiarovana ny hery fiarovana ary loharano tsara amin'ny fibre sy potassium

3- Manankarena asidra folika

4- Manankarena vitamine E ary miaro amin'ny ketrona

5- Manome manganese betsaka

6- Miaro ny ADN ao anatin'ny nucleus amin'ny voka-dratsin'ny oksizenina

7- Mampihena ny mety hisian'ny fivontosana ra

8- Mampihena ny fanaintainan'ny hozatra

9- Manatanjaka ny taolana ary manampy ny vatana amin'ny famokarana melanine

10- Misy vitamina C betsaka kokoa noho ny voasary mitovy habe

11- Miaro amin'ny fahapotehan'ny maso

12- Miaro amin'ny loza ateraky ny fahasalaman'ny taovam-pisefoana