Misotroa kafe amin'ny fotoana mety

Misotroa kafe amin'ny fotoana mety

Ny manomboka amin'ny kaopy kafe rehefa mifoha dia fahazarana maraina ho an'ny maro, saingy efa nieritreritra ve ianao hoe rahoviana no fotoana mety hisotroana an'io zava-pisotro manaitaitra io? fampaherezana ho anao.

Mba hahitana ny valiny dia tsy maintsy fantatsika fa ny vatana dia mamoaka kortisol ho azy isa-maraina, izay hormonina adin-tsaina miaraka amin'ny adrenaline. Manome hery antsika izany ary mitazona antsika hifantoka sy ho mailo, saingy manelingelina ny kafeinina raha ny marina, ka ny fiandrasana mandra-pihena ny fiantraikan'ny hormonina adin-tsaina dia hanampy antsika handray soa bebe kokoa amin'ny kafeinina.

"Matetika ny cortisol dia manomboka miakatra amin'ny 4 maraina, toy ny adrenalinina, ka vonona amin'ny andronao ianao," hoy i Stephen Gundry, mpandidy fo ao amin'ny Center for Reconstructive Medicine ao amin'ny International Heart and Lung Institute. Samy mampiakatra ny siramamy ao amin'ny ra (glucose) ianao, ka manana solika be dia be ianao. Ary raha ampidirinao ao anatin'io angovo voajanahary io ny hazakazaka azonao avy amin'ny kafeinina, dia mety hifandona tokoa ireo zavatra manaitaitra roa ireo ary hahatonga anao ho sahiran-tsaina kokoa noho ny mahazatra”, hoy ny tatitra nataon'ny Business Insider.

3 hatramin'ny 4 ora

Hoy i Tracy Lockwood Beckerman, manam-pahaizana momba ny sakafo: “Misy siansa ao ambadiky ny fitokanana ny kafeinina sy ny kortisol ambony indrindra mba tsy hifandona ary hisy fiantraikany ratsy eo amin’ny vatana, toy ny adin-tsaina. Irinao amin'ny ankapobeny ny kafeinina ao amin'ny kafe hamirapiratra toy ny mpanakanto irery ary tsy hisy fiantraikany amin'ny fiantraikan'ny cortisol mahery. "

Ary koa, nanampy ny Dietitian Laura Cibolo fa ny fomba tsara indrindra hiantohana ny asa mandritra ny andro dia ny mitodika any amin'ny kafeinina rehefa manomboka mihena ny haavon'ny cortisol, izay mitranga "tokony ho adiny telo na efatra aorian'ny fifohazana."

Amin'izany fomba izany dia hahazo angovo vaovao ianao rehefa manomboka mihena ho azy ny angovoo.